主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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1件目から20件目を表示
39kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
レモンの香り・・・。あっさりサラダ感覚で食べれられるお漬物です！
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4841 投稿者：桃咲マルク
321kcal
（1人分）
48kcal
（1人分）
228kcal
（1人分）
調理時間：約15分
茹で（又は蒸し）たさつま芋と缶詰のコーンをマヨネーズで和えただけ。素材の甘みが強いので、お子様にも喜ばれるメニューです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7837 投稿者：kaju
148kcal
（1人分）
調理時間：約15分
じゃこをゴマ油でカリカリに香ばしく炒め、おしょう油で味をつけます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-28 レシピID：1798 投稿者：オレンジペコ
115kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
地元でとれた季節の素材を生かしたカロリー控えめのお晩彩
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-08-28 レシピID：7767 投稿者：nyannko12000
44kcal
（1人分）
51kcal
（1人分）
254kcal
（1人分）
調理時間：約30分
油で揚げたかぼちゃに大豆の水煮を合わせたボリュームたっぷりのサラダです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7736 投稿者：kaju
123kcal
（1人分）
155kcal
（1人分）
281kcal
（1人分）
調理時間：約5分
今日は、夏野菜とひき肉をスパイシーに味付けした炒め物です。食欲が出ない時はやっぱりカレー味！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10133 投稿者：nanao
- kcal
（1人分）
129kcal
（1人分）
84kcal
（1人分）
285kcal
（1人分）
140kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ビーフシチューのお供に作りました。 カリカリベーコンがいい仕事してます。 ドレッシングはお好みのものでお召し上がれ。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-02-25 レシピID：1104 投稿者：ちょこ
59kcal
（1人分）
45kcal
（1人分）
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