主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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カボチャだよ☆
カボチャだよ☆
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1
カボチャを適当な大きさに切って耐熱容器に入れる。皮は付いてていいよ。
2
ラップをしてレンジで柔らかくなるまでチン。皮を取って潰す（皮は少しだけ最後に使うよ～～）
3
そこに牛乳を少しずつ投入。入れすぎるとまとまらないので慎重に
4
カボチャを丸める。ラップを使うと手も汚れないよ。
5
ラップを外して６本ほど竹串で筋目を入れる。ヘタを入れる所には小さな穴をあけておく。
6
レンジ後に取った皮は適当な大きさ（三角）に切り、アナを開けておいた所に指したら完成～～
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
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自然の甘みでダイエット中のおやつにもいいですね！