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野菜のお好みトマトソース炒め
大根、玉ねぎ、チンゲン菜でしっかり野菜♪
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投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
100gあたり：29kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：25264 | ||||||||||||
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154kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 大根（皮むき） (1/3本、細切り) |
400g | Ａ |
| たまねぎ (大2個、薄切り) |
400g | Ａ |
| チンゲンサイ (軸を落としザク切り) |
1株 | Ａ |
| ごま油 | 小さじ0.5 | Ｂ |
| ケチャップ (2まわし) |
大さじ2 | Ｃ |
| お好み焼きソース | 小さじ1 | Ｃ |
| ペッパー（黒） (ミル20回ほど) |
少々 | Ｃ |
合計
308kcal
コレステロール０のごま油、カロリー50%オフのケチャップを使いました。
1
熱したフライパンにBをひいてAを炒める。強火～中火
2
途中Cで味をつけて、全体に火が通るまで炒めて出来上がり。
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