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9種の温野菜プレート
朝ごはんに、いろんな野菜を少しずつ。
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投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
100gあたり：36kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：25261 | ||||||||||||
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84kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 大根（皮むき） (細切り、茹で) |
40g | |
| 水菜 (カットし茹でる) |
20g | |
| かぼちゃ (角切り、加熱) |
40g | |
| ほうれんそう (カットし茹でる) |
20g | |
| ブロッコリー (茹で) |
20g | |
| にんじん(皮むき) (茹で) |
30g | |
| キャベツ (茹で) |
20g | |
| たまねぎ (薄切り、加熱) |
大さじ2 | |
| レタス (ザク切り) |
20g | |
| 塩 | 少々 | Ｂ |
合計
84kcal
1
Ｂ意外の材料をお皿に盛り合わせてＢをまぶす。
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