主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
お買物リストに追加する
ほうれん草の明太マヨ和え
ほうれん草の明太マヨ和え
0
0
0
投稿者：ずんだ
100gあたり：70kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：2203 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
69kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ほうれんそう | 1束 | |
| スイートコーン | 50g | |
| 明太子 (和えダレ) |
20g | |
| マヨネーズ (（カロリーハーフ）和えダレ) |
20g | |
| 砂糖 (和えダレ) |
小さじ1 |
合計
276kcal
1
ほうれん草は洗って、茎を切り落として３等分位に切ります。和えダレはすべて一緒にして混ぜ合わせておきます。
2
フライパンにほうれん草と、コーンを入れてから入りします。火がとおったら、いったん止めて冷まします。
3
冷めたら和えダレに絡め合わせたら完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
ログインすると表示されます。
家の明太子マヨネーズでやってみまーす！