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さばとオクラ、わかめのサラダ
とっても簡単。味付けもすごく簡単です。
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投稿者：うっし～
100gあたり：160kcal
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糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：14150 | ||||||||||||
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176kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| さば（水煮缶詰） | 160g | |
| オクラ | 4本 | |
| わかめ (戻した状態で) |
20g | |
| 練りわさび | 小さじ0.5 | |
| りんご酢 | 小さじ1 |
合計
352kcal
お子様の場合は、わさびなしで。
1
わかめを戻したら洗い、水を切って食べやすい大きさに切る。
2
オクラを分量外の塩少々入れたお湯でさっと茹で、冷水に取ってザルにあげる。食べやすい大きさに切る。
3
ボウルに、わかめ、オクラ、汁を切ったさば、酢、わさびを入れて混ぜたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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