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明太マヨ de 長いもグリンピース
晩酌のおつまみや～ サンドイッチの具なんかにもいかがですか～
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投稿者：ずんだ
100gあたり：146kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：10850 | ||||||||||||
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116kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ながいも | 200g | |
| グリンピース（冷凍） | 50g | |
| 明太子 | 30g | |
| サラダ油 | 小さじ1 | |
| コンソメ（顆粒） | 小さじ1 | |
| マヨネーズ (カロリーハーフマヨネーズ) |
30g |
合計
464kcal
1
長いもは皮をむいてひと口大のサイコロ状に切ります。明太子はほぐしておきます。
2
フライパンに油をひいて長いもグリンピースを炒めていきます。
3
長いもが軽くこんがりいたまったら火を止めて、コンソメ、明太子、マヨネーズを入れて和えたら完成です。
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