主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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カルシウムが豊富なレシピ集
117件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
239kcal
（1人分）
229kcal
（1人分）
222kcal
（1人分）
53kcal
（1人分）
106kcal
（1人分）
127kcal
（1人分）
調理時間：約15分
フライパンは使いません！ レンジでチンまたは茹でた材料を混ぜるだけの簡単サラダ
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2016-01-07 レシピID：25371 投稿者：ちゅまん
178kcal
（1人分）
313kcal
（1人分）
527kcal
（1人分）
222kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
サラダ？ デザート？ どっちでもイケますね！ モッツアレラチーズと一緒に食べるとバツグンです！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9427 投稿者：パッちゃん
281kcal
（1人分）
調理時間：約30分
旬のかぶと野菜をふんだんに使い、ボリューム感たっぷりのトッピング＆とろ～りあったか♪ゆず風味あんかけです
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：12778 投稿者：くまちゃん
87kcal
（1人分）
430kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ダイエット中にマカロニ＆チーズが食べたくなったら・・・。マカロニの代わりにカリフラワーで。低糖質かつビタミンも取れます。
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控えめ：糖質
投稿日：2016-07-11 レシピID：25488 投稿者：MECなふーちゃん
172kcal
（1人分）
269kcal
（1人分）
調理時間：約15分
生春巻きなどにアレンジもできる♪ このカッテージチーズのレシピでは200g出来ます。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-03-24 レシピID：22144 投稿者：ビネガール☆
554kcal
（1人分）
調理時間：約45分
プッチーニだから・・綺麗な色でおもてなしにも良さそうです。今日のグラタン「マダムバタフライ」とでも名付けましょうか＾ｍ＾
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-18 レシピID：6508 投稿者：はなこ
376kcal
（1人分）
調理時間：約15分
詰めてトースターで焼くだけ＾＾残ったミートソースをリメイクおつまみ♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-20 レシピID：3621 投稿者：ui.vege
121kcal
（1人分）
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