主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
299件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
272kcal
（1人分）
84kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
47kcal
（1人分）
調理時間：約15分
早めに作って冷蔵庫で冷やしておくと、ビールのおつまみにも最高です＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7525 投稿者：kaju
52kcal
（1人分）
63kcal
（1人分）
81kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆腐ステーキに、ネバネバ野菜のオクラとなめこで片栗粉を使わずに自然なとろとろのあんかけに仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-04-19 レシピID：24297 投稿者：yasaibishoku
231kcal
（1人分）
86kcal
（1人分）
71kcal
（1人分）
59kcal
（1人分）
調理時間：約15分
塩で漬けておいた鶏胸肉でハムを作り、おかひじきと夏野菜をたっぷり加えてスパイシーなサラダを作りました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10714 投稿者：ui.vege
107kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ほんとはエンダイブを使うみたいなんだけど、レタスで代用。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：8737 投稿者：joli!joli!
515kcal
（1人分）
調理時間：約15分
練りゴマたっぷりで濃厚ですが、ポン酢を入れることによって、ちょっとサッパリ味になります。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2064 投稿者：yukachi
154kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大根、玉ねぎ、チンゲン菜でしっかり野菜♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-11 レシピID：25264 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
53kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ミニトマトの皮を湯剥きし、ラカントＳ液状とレモン汁、粒マスタードでマリネしただけの簡単レシピ。箸やすめにも、おやつにも。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-30 レシピID：6901 投稿者：おーろら
461kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レンジで簡単に短時間でコロッケ生地とソースを作ります。コロッケ生地のソテーは大変美味しいのでお薦めです。これに近いレシピ
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-20 レシピID：13930 投稿者：RUNE
178kcal
（1人分）
調理時間：約45分
これはミニトマト1パックときゅうり3本を酢に漬けたもの！艶々ですわ（＊＾＾＊）酸味が食欲をさらにそそります！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-30 レシピID：5073 投稿者：桃咲マルク
20kcal
（1人分）
86kcal
（1人分）
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