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三色ピーマンのトマト春巻き
三色ピーマンのトマト春巻き
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投稿者：やまがたん
100gあたり：78kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：3977 | ||||||||||||
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132kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 春巻きの皮 | 10枚 | |
| はくさい | 5枚 | |
| ピーマン | 2個 | |
| 赤パプリカ | 0.5個 | |
| 黄パプリカ | 0.5個 | |
| チーズ (こんがり焼けるチーズ1袋) |
30g | |
| トマト（ペースト） | 少々 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| マカダミアナッツ (オイル（イタリアンハーブ）) |
15g |
合計
660kcal
1
白菜はざく切りに、ピーマン・赤パプリカ・黄パプリカは乱切りにします。
2
マカダミアナッツオイル を熱したフライパンで、白菜・ピーマン・赤パプリカ・黄パプリカを炒めます。
3
塩コショウ・トマトペーストを加えて味付けをします。
4
こんがり焼けるチーズをトースターでじっくりと焼きます。
5
白菜・ピーマン・赤パプリカ・黄パプリカ・こんがり焼けるチーズを春巻きの皮で包みます。
6
テフロンのフライパンで油をひかず、春巻きをこんがりキツネ色に焼いたら出来上がり。
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