主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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12kcal
（1人分）
調理時間：約5分
さっと炒めるだけの簡単レシピ。お弁当や付け合せにも色鮮やかなのでオススメです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-12-28 レシピID：21146 投稿者：あいあん
33kcal
（1人分）
調理時間：約5分
じっくり焼いたしいたけがとっても美味しい！お弁当にもオススメな一品です。ローカロリーでダイエットにもお勧めです☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-12-27 レシピID：21138 投稿者：あいあん
50kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ブロッコリー・にんじん・パプリカをコンソメスープで煮ました。優しいお味で、お弁当や付け合せにオススメです。簡単美味しい☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-11-28 レシピID：20850 投稿者：あいあん
75kcal
（1人分）
78kcal
（1人分）
調理時間：約5分
簡単おいしいレシピです。 白菜のおいしい時期、モリモリ食べれる一品です。生しょうゆの風味がとってもいいです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-10-30 レシピID：20514 投稿者：あいあん
77kcal
（1人分）
調理時間：約5分
小松菜とさつま揚げを一緒に炒め、ねりごまと生しょうゆで味付けしました。簡単でおいしい、ごはんの進む１品です。お弁当にも☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-10-30 レシピID：20534 投稿者：あいあん
109kcal
（1人分）
調理時間：約15分
かぼちゃを蒸し焼きにして、塩で軽く味付けしました。かぼちゃの甘みを味わえる、レシピです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-10-30 レシピID：20535 投稿者：あいあん
466kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ゴーヤで簡単に朝ごはん。ツナの旨みとトマトの酸味で爽やか～♪ゴーヤの苦味はさほど感じません。お子ちゃまにはケチャップで♡
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控えめ：糖質
投稿日：2013-10-23 レシピID：20442 投稿者：いくみ
47kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参をたっぷり食べられる簡単レシピです。オリーブオイルとガーリックで炒めることで、とっても美味しくなります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-10-21 レシピID：20406 投稿者：あいあん
14kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ピーマンを炒め、ソースで味付けしてみました。 ごま油の香りがし、甘辛い美味しさ。お弁当やおつまみにオススメです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-10-04 レシピID：20158 投稿者：あいあん
139kcal
（1人分）
調理時間：約15分
じゃがいもをオリーブオイルで蒸し焼きにし、こんがりホクホクなポテトに仕上げました。 バジルの香りがたまりません。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-09-06 レシピID：19678 投稿者：あいあん
103kcal
（1人分）
89kcal
（1人分）
調理時間：約15分
野菜をたっぷりなオリーブオイルで蒸し焼きにしました。シンプルな味付けでとっても美味しい一品になります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-08-25 レシピID：19620 投稿者：あいあん
30kcal
（1人分）
調理時間：約5分
もやしとニラをさっとゆで、熱いうちに、ぽん酢・にんにく・ごまで味付け。簡単でおいしい一品に。おつまみにもお勧め☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-08-23 レシピID：19570 投稿者：あいあん
53kcal
（1人分）
4kcal
（1人分）
調理時間：約5分
新生姜をラカントSとお酢で漬けこみました。 おつまみ、納豆、丼ものにと万能常備菜です！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-08-01 レシピID：19339 投稿者：あいあん
190kcal
（1人分）
調理時間：約5分
油揚げとキャベツを炒め、甘辛なソース味に仕上げました。ごはんの進む、美味しいおかずです。ヘルシーなおつまみにしてもＯＫ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-07-30 レシピID：19327 投稿者：あいあん
66kcal
（1人分）
70kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参・黄パプリカ・ピーマンをオリーブオイルで炒め、ゆず塩味のドレッシングで味付けしました。お弁当や付け合せにお勧め。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-07-29 レシピID：19309 投稿者：あいあん
34kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参と大根葉を同じサイズに切り、さっとゆでて、塩糀で和えました。 塩糀のまろやかな味でとってもおいしくなります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-07-28 レシピID：19304 投稿者：あいあん
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