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簡単おいしい☆オリーブオイルで温野菜♪

野菜室のお掃除にお勧め。簡単でとってもおいしい温野菜。

簡単おいしい☆オリーブオイルで温野菜♪
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100gあたり:72kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:19780
材料 
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103kcal(1人分)
食材名分量グループ
ブロッコリー1房
にんじん1本
たまねぎ1個
ぶなしめじ1パック
にんにく1片

(藻塩)
少々
オリーブ油大さじ2
合計
412kcal
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調理のポイント

オリーブオイルとにんにくの組み合わせがおいしさの秘訣。 野菜が甘く美味しくなります。

1

野菜は食べやすい大きさに切り、にんにくはすりおろします。 フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて火にかけます。

2

香りが出てきたら、硬い野菜から入れます。 塩と水大さじ1を振り掛け、ふたをして3分蒸します。

3

水分を飛ばし、塩で味を調えます。

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