主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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85kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏にピッタリのサラダの出来上がり！それぞれの歯ごたえがたまりません。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8528 投稿者：サラヤ株式会社
111kcal
（1人分）
調理時間：約15分
春菊のほろ苦さに、ベーコンドレッシングの味がよくなじんで、香りを楽しめる1品になっています。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1528 投稿者：オレンジペコ
93kcal
（1人分）
217kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冷蔵庫で冷やさず、そのまま常温で頂きました。薄い味付けですが、出汁の旨みで美味しかった?♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2802 投稿者：ui.vege
32kcal
（1人分）
341kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヨーグルトとクミンを使ってエスニックな感じのサラダにしました。具はシンプルに「さつまいも」「玉ねぎ」「ハム」のみ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11725 投稿者：さちくっかりー
123kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子と舞茸を炒めてめんつゆで味付けをし、冷奴の上にトッピングしただけの簡単な一品です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7676 投稿者：kaju
10kcal
（1人分）
154kcal
（1人分）
調理時間：約30分
刻んだピクルスとちょっとのマヨネーズで味付けするのがわが家流。さっぱり食べやすく、カロリーも控えめなところがお気に入り。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：9978 投稿者：nanao
81kcal
（1人分）
調理時間：約30分
乱切りにして煮物風に仕上げてみました。たっぷり作って大皿でのおもてなし料理にも是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7715 投稿者：kaju
229kcal
（1人分）
114kcal
（1人分）
134kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ツナ缶のオイルも活用して、簡単でおいしい1品、作れます。ごはんに乗せたりお弁当に入れたり、お酒のおつまみにも☆ヘルシー♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-30 レシピID：16799 投稿者：あいあん
752kcal
（1人分）
165kcal
（1人分）
82kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ふきの苦味がご飯にも、ちょこっとしたおつまみにも♪春の味覚です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-21 レシピID：10567 投稿者：ui.vege
184kcal
（1人分）
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