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目玉焼き、ハム、サラダの朝ごはん

154kcal
（1人分）

目玉焼き、ハム、サラダの朝ごはん

調理時間：約15分

【簡単！カフェごはん】レーズンパン、目玉焼き、ハム、サラダの朝ごはん

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-06-22 　レシピID：5892 　投稿者：山本ゆり

ふろふき大根の具沢山あんかけ

-　kcal
（1人分）

ふろふき大根の具沢山あんかけ

調理時間：約30分

ふろふき大根の具沢山あんかけ

0.0

控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2011-04-18 　レシピID：2087 　投稿者：yukachi

にんじんとささみのサラダです。

51kcal
（1人分）

にんじんとささみのサラダです。

調理時間：約15分

ものすごく手抜きににんじんを切ったバージョンです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-05 　レシピID：5354 　投稿者：山本ゆり

レモン風味ひろうす

323kcal
（1人分）

レモン風味ひろうす

調理時間：約30分

外はサクッ♪中はふんわりのレモン風味ひろうす

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-15 　レシピID：2068 　投稿者：yukachi

ブロッコリーの茎でキンピラ

74kcal
（1人分）

ブロッコリーの茎でキンピラ

調理時間：約15分

ブロッコリーの茎でキンピラ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-17 　レシピID：4714 　投稿者：patapataokan

ゴボウサラダinしそマヨチーズ

193kcal
（1人分）

ゴボウサラダinしそマヨチーズ

調理時間：約45分

ゴボウサラダinしそマヨチーズ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-23 　レシピID：2450 　投稿者：ずんだ

大根、大根葉、人参の中華しょうゆ炒め

104kcal
（1人分）

大根、大根葉、人参の中華しょうゆ炒め

調理時間：約15分

ごま油はコレステロール０のものを使っています。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-11-13 　レシピID：25278 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

里芋と人参のサブジ

75kcal
（1人分）

里芋と人参のサブジ

調理時間：約60分

大根のサブジは本場パキスタンやインドでもよく作ります。日本人向けにアレンジってことで里芋と人参で作ってみました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-07-18 　レシピID：11796 　投稿者：さちくっかりー

きんぴらごぼう

70kcal
（1人分）

きんぴらごぼう

調理時間：約30分

きんぴらごぼう

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-15 　レシピID：3212 　投稿者：やまがたん

ニンジンとオレンジのサラダ

70kcal
（1人分）

ニンジンとオレンジのサラダ

調理時間：約5分

オレンジの酸味と甘みで、ニンジンがモリモリ食べれます♪

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-02-24 　レシピID：13574 　投稿者：lakichi

きんぴらごぼう

68kcal
（1人分）

きんぴらごぼう

調理時間：約45分

ごぼうは食物繊維豊富。うす味でもおいしく仕上げるコツは、ピリッときいた唐辛子と、ごまの風味です。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-10-18 　レシピID：10357 　投稿者：サラヤ株式会社

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