主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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63kcal
（1人分）
52kcal
（1人分）
調理時間：約15分
切干大根の歯ごたえで満腹感ＵＰ!ラカントＳ液状を使用したのでカロリーオフです!
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-03 レシピID：7005 投稿者：あややん
63kcal
（1人分）
18kcal
（1人分）
53kcal
（1人分）
49kcal
（1人分）
調理時間：約15分
フライパンで炒め物のようにササッと作れる、とっても簡単な味噌煮です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7564 投稿者：kaju
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
旬の春キャベツとナスに白ワインをかけて蒸し焼きにしました。 ハーブソルトで味付けをし、素材の味を活かしています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-20 レシピID：14575 投稿者：あいあん
17kcal
（1人分）
36kcal
（1人分）
調理時間：約5分
つるむらさきを茹でて和えるだけ！カロテンが豊富で、コラーゲンの生成を促すビタミンC等の栄養素も多く含む美肌和え物です！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11110 投稿者：とまとママ
46kcal
（1人分）
50kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カレーの風味が食欲をそそります。 おつまみにも最適ですよ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-27 レシピID：16418 投稿者：マリリン
81kcal
（1人分）
調理時間：約15分
酸味とスパイスが効いたトマトに、ワインがすすみます～^m^ 簡単なおつまみでした♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-30 レシピID：2533 投稿者：yukachi
76kcal
（1人分）
調理時間：約15分
きゅうりの中華風ピリ辛漬けです。パリポリと良い歯ごたえで、ピリッとラー油を効かせてあります
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-30 レシピID：10922 投稿者：Zen kitchen
85kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘酒味噌で一晩漬けて焼いたうすあげでお野菜をサンドした、和風サラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-06-04 レシピID：22780 投稿者：ミコロン
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
わが家の野菜サラダ！素材がいきてる？クルトンをレンジで作って、自家製ドレッシングも作って・・・あっメインの野菜たち！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-05-21 レシピID：4860 投稿者：桃咲マルク
26kcal
（1人分）
89kcal
（1人分）
99kcal
（1人分）
84kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ささっときゅうりを漬けてみました。ポン酢＋ごま油＋砂糖で美味しくできました～
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-05-26 レシピID：18876 投稿者：あいあん
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