主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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14kcal
（1人分）
25kcal
（1人分）
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
旬の春キャベツとナスに白ワインをかけて蒸し焼きにしました。 ハーブソルトで味付けをし、素材の味を活かしています。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-20 レシピID：14575 投稿者：あいあん
55kcal
（1人分）
90kcal
（1人分）
44kcal
（1人分）
37kcal
（1人分）
49kcal
（1人分）
50kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参とエリンギに乾燥小えびをプラスしました。 おいしいですよ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-17 レシピID：14547 投稿者：あいあん
51kcal
（1人分）
36kcal
（1人分）
8kcal
（1人分）
調理時間：約5分
シリコンスチーマーでしめじを蒸し、塩こうじで味付けしました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-11 レシピID：14211 投稿者：あいあん
23kcal
（1人分）
40kcal
（1人分）
8kcal
（1人分）
20kcal
（1人分）
21kcal
（1人分）
60kcal
（1人分）
32kcal
（1人分）
調理時間：約5分
シリコンスチーマーを使って、ほうれん草の胡麻和えを作りました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-20 レシピID：14264 投稿者：あいあん
25kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ブナシメジを粉チーズとケチャップで炒めました。サッと簡単に出来るご飯が進むおかずです♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-04-19 レシピID：14244 投稿者：NOZAёMI
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