主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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1件目から20件目を表示
309kcal
（1人分）
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しらたきを麺に見たてて主食にしたらダイエットにももってこいです。おつまみにも、お弁当にも、何でも活躍する一品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11722 投稿者：さちくっかりー
470kcal
（1人分）
428kcal
（1人分）
調理時間：約30分
甘みたっぷり☆柔らかい春キャベツを使った一品です。ボリューム満点＆とってもヘルシーなので、ダイエットにもオススメです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7883 投稿者：kaju
67kcal
（1人分）
18kcal
（1人分）
43kcal
（1人分）
調理時間：約30分
”カラシ”をたっぷり使うのですが、早めに作って冷蔵庫で冷やしておくと、辛すぎず、丁度良い刺激で美味しくいただけます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7231 投稿者：kaju
192kcal
（1人分）
82kcal
（1人分）
調理時間：約15分
茹で又は蒸したての温かい野菜に、甘酢漬風のドレッシングを和えたサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7847 投稿者：kaju
47kcal
（1人分）
235kcal
（1人分）
調理時間：約5分
簡単スピーディ糖質制限メニュー。 ごま油+えごま、えごま油+白ごま、どちらでも。醤油の量は調整を。オメガ3摂取。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2016-09-29 レシピID：25521 投稿者：キッチンおおざっぱ
311kcal
（1人分）
220kcal
（1人分）
52kcal
（1人分）
調理時間：約15分
切干大根の歯ごたえで満腹感ＵＰ!ラカントＳ液状を使用したのでカロリーオフです!
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-03 レシピID：7005 投稿者：あややん
47kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参をたっぷり食べられる簡単レシピです。オリーブオイルとガーリックで炒めることで、とっても美味しくなります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-10-21 レシピID：20406 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
437kcal
（1人分）
59kcal
（1人分）
93kcal
（1人分）
調理時間：約30分
食材を混ぜ合わせて焼くだけなので、調理はとっても簡単です。小さく焼けばお弁当のおかずにもオススメ（直径20センチ１枚分）
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-29 レシピID：7937 投稿者：kaju
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