主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
手早く時短サラダです おつまみにもどうぞ♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-04-18 レシピID：14232 投稿者：NOZAёMI
69kcal
（1人分）
調理時間：約15分
オリーブオイルにゆずの香りをプラスして、人参を炒めました。美味しすぎて、食べ過ぎます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-05-26 レシピID：18877 投稿者：あいあん
95kcal
（1人分）
249kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ダイエット中によく作る一品です。よく噛んでゆっくり食べれば、これだけの量でもかなりお腹は満足出来ますヨ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7949 投稿者：kaju
247kcal
（1人分）
183kcal
（1人分）
170kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カロリーがちょっと心配かも。。。ということで、それを補うヘルシーレシピ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9889 投稿者：パッちゃん
426kcal
（1人分）
42kcal
（1人分）
調理時間：約15分
昔から母が作ってくれたほうれん草のゴマ和えはお弁当にもよく入っていて大好きでした♪ ポイントはごま油！
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-06 レシピID：4321 投稿者：lune
82kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さつま芋を細切りにしたものを、バターと砂糖をまぶして蒸しながら炒めます。仕上げに胡麻を全体にたっぷりまぶしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-15 レシピID：16277 投稿者：ゆみぴい
189kcal
（1人分）
148kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ほんのりオレンジの色がキレイです。新玉ねぎを使った、オニオンドレッシングで和えました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：11684 投稿者：オレンジペコ
154kcal
（1人分）
4kcal
（1人分）
調理時間：約5分
夏が旬の野菜を3種使った、極簡単に出来る甘酢漬けです。和食の箸休めに良く合う、みょうがの香りが心地良いおかずです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-06 レシピID：6238 投稿者：万里ママ
142kcal
（1人分）
210kcal
（1人分）
19kcal
（1人分）
調理時間：約15分
シャキシャキ食感の大根とオクラの粘りで、食感楽しい和風サラダです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-14 レシピID：8274 投稿者：サラヤ株式会社
146kcal
（1人分）
319kcal
（1人分）
210kcal
（1人分）
調理時間：約45分
そぼろあんは茹でたいんげんや炊き上げた大根のかけても懐かしのお袋の味に。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-15 レシピID：10082 投稿者：サラヤ株式会社
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