主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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131kcal
（1人分）
調理時間：約30分
山芋のシャキシャキ感とおくらネバネバ感がなんともいえない絶妙なバランス!!食欲も出ると思います。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8537 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
194kcal
（1人分）
97kcal
（1人分）
64kcal
（1人分）
174kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子と舞茸を炒めてめんつゆで味付けをし、冷奴の上にトッピングしただけの簡単な一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7676 投稿者：kaju
152kcal
（1人分）
調理時間：約45分
こんな風にお野菜と一緒に巻いてみたら食べやすくておいしくてウキウキでした♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-21 レシピID：8672 投稿者：joli!joli!
9kcal
（1人分）
51kcal
（1人分）
310kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ヨーグルトソースで和えて爽やかに仕上げました。クルミの香ばしさが、後引く美味しさなんです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：1760 投稿者：オレンジペコ
51kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ナスとキャベツの味噌炒め、あさりの味噌汁で味付けしてみました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-01 レシピID：14881 投稿者：あいあん
88kcal
（1人分）
調理時間：約15分
トマトの甘みと爽やかな酸味、サニーレタスのほんのりした苦みに、ごまの香りがイイ感じ～
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-06 レシピID：11663 投稿者：オレンジペコ
206kcal
（1人分）
223kcal
（1人分）
調理時間：約45分
意外な組み合わせで：野菜だけのあっさりしたグラタンなんで梅雨時にぴったり。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-09 レシピID：5481 投稿者：山本ゆり
99kcal
（1人分）
266kcal
（1人分）
70kcal
（1人分）
287kcal
（1人分）
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