主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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272kcal
（1人分）
調理時間：約15分
アクセントにおさかなバーガーを入れてみました 。 ピリッと メチャウマ！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：3183 投稿者：パッちゃん
346kcal
（1人分）
144kcal
（1人分）
25kcal
（1人分）
調理時間：約30分
風邪で喉が痛かったり食欲が無い時に作ってあげる我が家の定番『とろり大根煮』です 今回は、いりこ粉末を使いました
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-24 レシピID：16386 投稿者：NOZAёMI
25kcal
（1人分）
20kcal
（1人分）
63kcal
（1人分）
調理時間：約15分
野菜の種類は何でもOKですが、特にきのこ類との相性が良いので是非お試しください。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7701 投稿者：kaju
51kcal
（1人分）
49kcal
（1人分）
547kcal
（1人分）
136kcal
（1人分）
調理時間：約45分
でもお豆と麦が入ってとっても美味しくできました～♪タコシージニングも少しなら辛くなくお子様でも食べれますよ～。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10052 投稿者：ui.vege
150kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
127kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ピクルスが利いたビターなサラダ☆トルティーヤに生ハムやスモークサーモンを一緒に巻くと人参の食感と相性よくて元気が出ます！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-29 レシピID：13163 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
69kcal
（1人分）
88kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ピーマンと塩茹でしたカリフラワーを、たっぷりのニンニクと一緒に炒めた一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-29 レシピID：7933 投稿者：kaju
55kcal
（1人分）
調理時間：約30分
油と相性の良いものの多い夏野菜。素揚げにひと手間加えます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：6825 投稿者：monoka0bet
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