主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
yukachi さんのマイページ
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45kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お醤油で食べるより、なんかサッパリして好き！
3.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10807 投稿者：yukachi
169kcal
（1人分）
調理時間：約30分
玉ねぎが甘くて美味しい～♪ 紅茶の香りはそんなに主張せず、ほんのりな感じがまた良いです＾＾
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10806 投稿者：yukachi
344kcal
（1人分）
調理時間：約30分
何のイメージもなく作りながら味付けを考えて行く、テキトーメニューです（笑）
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10805 投稿者：yukachi
208kcal
（1人分）
調理時間：約30分
皮をむいた浸しなすがさっぱりなそうめん。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10804 投稿者：yukachi
197kcal
（1人分）
556kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ひき肉の倍近く野菜が入ってます^m^
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10801 投稿者：yukachi
642kcal
（1人分）
調理時間：約30分
早速、夏にピッタリのスープを作ってみました♪ 冷蔵庫で冷やしてから飲むのがオススメです＾＾
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10800 投稿者：yukachi
230kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ブレンドスパイスを使って、オニオンリングとフライドポテト・・・ならぬフライド長芋！
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-27 レシピID：10799 投稿者：yukachi
212kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おつまみにもピッタリな１品を作ってみました！ 外はカリッと、中はふわふわですよ～！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10798 投稿者：yukachi
48kcal
（1人分）
調理時間：約5分
おつまみにもなる簡単な１品♪ ルクエとスピードチョッパーを使って、５分で出来ました(*^^)v
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10797 投稿者：yukachi
361kcal
（1人分）
362kcal
（1人分）
189kcal
（1人分）
調理時間：約15分
おつまみにもピッタリな感じ(*^^)v
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10794 投稿者：yukachi
164kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お気に入りのドレッシング！野菜もお肉も、たっぷり食べられます(*^^)v
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10793 投稿者：yukachi
184kcal
（1人分）
調理時間：約5分
かつお節を切らしてて、ちょっと残念だったけど。。。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10790 投稿者：yukachi
19kcal
（1人分）
調理時間：約5分
とうもろこしみたいな味がして、美味しかった～♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10788 投稿者：yukachi
139kcal
（1人分）
調理時間：約5分
玄米やき米はそのままでも食べられるし、熱湯をかけてお茶漬けみたいに食べることもできるそうです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10783 投稿者：yukachi
372kcal
（1人分）
199kcal
（1人分）
調理時間：約15分
火もレンジも使わない、お手軽な１品。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10781 投稿者：yukachi
341kcal
（1人分）
調理時間：約15分
栗のほど良い甘さと、ベイリーズのクリーミーな組み合わせがＧＯＯＤです(*^^)v
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2609 投稿者：yukachi
