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カルシウムが豊富なレシピ集


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115件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

カリフラワーとチーズでMECなお好み焼き

460kcal
(1人分)

カリフラワーで低糖質なお好み焼きが楽しめます!ピザ用チーズを加えるとMECお好み焼きになります。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2016-06-13  レシピID:25479  投稿者:MECなふーちゃん

ブドウとナシのチーズサラダ

196kcal
(1人分)

ブドウとナシのチーズサラダ

調理時間:約15分

旬の果物を使って、ヘルシーなデザートサラダはいかがでしょうか?クラッカーにのせたり、ディップにしても美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-12  レシピID:8209  投稿者:サラヤ株式会社

小松菜と油揚げの煮浸しガーリック風味

106kcal
(1人分)

今回は胡麻油とニンニクで中華風に仕上げてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7830  投稿者:kaju

低糖質なグラタン

670kcal
(1人分)

低糖質なグラタン

調理時間:約30分

小麦粉なしで作りました。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2016-02-06  レシピID:25383  投稿者:MECなふーちゃん

あしたは小松菜の梅サラダ

127kcal
(1人分)

あしたは小松菜の梅サラダ

調理時間:約15分

フライパンは使いません! レンジでチンまたは茹でた材料を混ぜるだけの簡単サラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2016-01-07  レシピID:25371  投稿者:ちゅまん

細切り野菜とささみのくたっと煮

180kcal
(1人分)

細切り野菜とささみのくたっと煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-18  レシピID:25306  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

豚しゃぶと温野菜の彩サラダ風♪

418kcal
(1人分)

お鍋も良いけど たまにはこんなのもいかが? ちょっとの水分で蒸し煮にするお野菜は栄養が逃げなくて最高!

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-12-16  レシピID:12464  投稿者:さんた

きゅうりの酢の物「胡麻和え風」

137kcal
(1人分)

酢の物って、チョコっとあると箸やすめになって、嬉しい・・・。ほんの少し胡麻和え風にすると、また違った1品になります。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-05  レシピID:6204  投稿者:はなこ

簡単☆油揚げとキャベツのうまソース炒め♪

190kcal
(1人分)

油揚げとキャベツを炒め、甘辛なソース味に仕上げました。ごはんの進む、美味しいおかずです。ヘルシーなおつまみにしてもOK。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-07-30  レシピID:19327  投稿者:あいあん

かぶと厚揚げのゆずあんかけ

281kcal
(1人分)

かぶと厚揚げのゆずあんかけ

調理時間:約30分

旬のかぶと野菜をふんだんに使い、ボリューム感たっぷりのトッピング&とろ~りあったか♪ゆず風味あんかけです

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-01-25  レシピID:12778  投稿者:くまちゃん

手作り生ハムカッテージチーズサラダ

269kcal
(1人分)

生春巻きなどにアレンジもできる♪ このカッテージチーズのレシピでは200g出来ます。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-03-24  レシピID:22144  投稿者:ビネガール☆

小松菜とチーズのお浸し。

115kcal
(1人分)

小松菜とチーズのお浸し。

調理時間:約15分

小松菜に合うのが、チーズだと思いませんか? 煮物にも小松菜はよく使いますが。これならお弁当用にもいいです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-11-17  レシピID:16667  投稿者:桃咲マルク

豆腐と生わかめのサラダ

78kcal
(1人分)

豆腐と生わかめのサラダ

調理時間:約15分

テーマ:副菜・サラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-12-02  レシピID:12210  投稿者:やまがたん

菜の花のミルクおから和え

182kcal
(1人分)

菜の花のミルクおから和え

調理時間:約5分

低カロリーで高タンパク、しかも食物繊維たっぷりのおからを使った女性に嬉しい春の和えものです。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2015-03-08  レシピID:24029  投稿者:コロビアハニー

ナッツが香ばしいほうれん草の白和え。

380kcal
(1人分)

今日の白和えは、お豆腐、少し水っぽいままで大丈夫です。菜の花を使うと春らしくなりますね。色々なお野菜でお試し下さい^^

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6357  投稿者:はなこ

油揚げでミートソース袋!

376kcal
(1人分)

油揚げでミートソース袋!

調理時間:約15分

詰めてトースターで焼くだけ^^残ったミートソースをリメイクおつまみ♪

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3621  投稿者:ui.vege

桜海老と紫蘇、豆腐のかき揚げ

230kcal
(1人分)

いつものかき揚げにお豆腐が加わり、栄養価も満点です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-17  レシピID:10147  投稿者:momo.

ブロッコリーとサラダ蕪の温サラダ♪

188kcal
(1人分)

サラダで食べると甘くて美味しい蕪を使って温サラダ~。ニンニクとアンチョビでワインのおつまみにも(≧艸≦*)

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-21  レシピID:10513  投稿者:ui.vege

チーズフォンデュ

792kcal
(1人分)

チーズフォンデュ

調理時間:約60分

温野菜をたっぷり食べたい + トロ~リチーズが食べたい=「チーズフォンデュ」になりました♪

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-20  レシピID:8613  投稿者:joli!joli!

シーフードドリア

616kcal
(1人分)

シーフードドリア

調理時間:1時間以上

キャベツを入れることで、ご飯の量は半分に(*^^) 洋食ですが、ちょっとはカロリーオフできたかな?(^?^)

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控えめ:

投稿日:0000-00-00  レシピID:9268  投稿者:makio



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管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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