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カルシウムが豊富なレシピ集


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115件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

桃とカマンベールチーズのサラダ

276kcal
(1人分)

桃とカマンベールチーズのサラダ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-26  レシピID:10718  投稿者:ちびこ

きんぴら

368kcal
(1人分)

きんぴら

調理時間:約45分

ゴボウとレンコンとニンジンと油揚げが入ってるよ♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9318  投稿者:makio

ポテトとナスのチーズ焼き

564kcal
(1人分)

ポテトとナスのチーズ焼き

調理時間:約30分

とろ~りとろけるチーズに、アンチョビ風味のポテトやナスの組み合わせが合います

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:2033  投稿者:yukachi

きゅうりの酢の物「胡麻和え風」

137kcal
(1人分)

酢の物って、チョコっとあると箸やすめになって、嬉しい・・・。ほんの少し胡麻和え風にすると、また違った1品になります。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-05  レシピID:6204  投稿者:はなこ

手作り生ハムカッテージチーズサラダ

269kcal
(1人分)

生春巻きなどにアレンジもできる♪ このカッテージチーズのレシピでは200g出来ます。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-03-24  レシピID:22144  投稿者:ビネガール☆

さばとオクラ、わかめのサラダ

176kcal
(1人分)

とっても簡単。味付けもすごく簡単です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-08-16  レシピID:14150  投稿者:うっし~

プチトマトの蜂蜜レモン漬け

222kcal
(1人分)

プチトマトの蜂蜜レモン漬け

調理時間:1時間以上

サラダ? デザート? どっちでもイケますね! モッツアレラチーズと一緒に食べるとバツグンです!

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9427  投稿者:パッちゃん

小松菜とチーズのお浸し。

115kcal
(1人分)

小松菜とチーズのお浸し。

調理時間:約15分

小松菜に合うのが、チーズだと思いませんか? 煮物にも小松菜はよく使いますが。これならお弁当用にもいいです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-11-17  レシピID:16667  投稿者:桃咲マルク

小松菜のお浸し

38kcal
(1人分)

小松菜のお浸し

調理時間:約15分

小松菜のお浸し

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1247  投稿者:オレンジペコ

ホウレン草のモルネーソース

295kcal
(1人分)

ホウレン草のモルネーソース

調理時間:約15分

ホウレン草のモルネーソース

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-05  レシピID:1329  投稿者:オレンジペコ

カボチャの丸ごとグラタン!

554kcal
(1人分)

カボチャの丸ごとグラタン!

調理時間:約45分

プッチーニだから・・綺麗な色でおもてなしにも良さそうです。今日のグラタン「マダムバタフライ」とでも名付けましょうか^m^

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-18  レシピID:6508  投稿者:はなこ

高野豆腐と野菜の卵とじ

105kcal
(1人分)

高野豆腐と野菜の卵とじ

調理時間:約15分

ヘルシーで栄養バランスも良いおかずなので安心していっぱい食べれます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1195  投稿者:オレンジペコ

茄子のシソ巻きフライ

206kcal
(1人分)

茄子のシソ巻きフライ

調理時間:約45分

チーズ入りなので、ほんのりとろける”揚げたて”をいただくのが一番のオススメです。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-08-23  レシピID:7614  投稿者:kaju

ニラと厚揚げのふんわり卵炒め

333kcal
(1人分)

ニラたまのアレンジver.です。厚揚げも入ってボリューム感もたっぷり。でも大豆だから低カロリー。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-13  レシピID:1596  投稿者:オレンジペコ

菜の花のからし酢みそ和え

174kcal
(1人分)

菜の花のからし酢みそ和え

調理時間:約15分

シンプルお惣菜レシピ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-21  レシピID:8655  投稿者:joli!joli!

間引き菜と春野菜蒸し♪

471kcal
(1人分)

間引き菜と春野菜蒸し♪

調理時間:約15分

塩だけで蒸して、頂き物でお気に入りのアーリオ・オーリオを垂らして頂きました♪♪

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-21  レシピID:10549  投稿者:ui.vege

ベイクドカプレーゼ。の作り方。

285kcal
(1人分)

~今日は、採れたてプチトマト!~ちょっとアレンジして、ベイクドカプレーゼ。海老も加えてちょっぴり海鮮グラタン風です。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-23  レシピID:6656  投稿者:はなこ

水菜とカリカリお揚げのサラダ 

313kcal
(1人分)

水菜とカリカリお揚げのサラダ 

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-06  レシピID:1412  投稿者:オレンジペコ

ヘルシー里芋グラタン

183kcal
(1人分)

ヘルシー里芋グラタン

調理時間:約60分

小麦粉、バターなしでもとろ~と美味しいいヘルシーグラタン

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-02  レシピID:2157  投稿者:ずんだ

里芋ソースの餅グラタン

471kcal
(1人分)

里芋ソースの餅グラタン

調理時間:約60分

里芋ソースの餅グラタン

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-04-24  レシピID:3090  投稿者:さちくっかりー



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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