主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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葉酸が豊富なレシピ集
718件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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81kcal
（1人分）
調理時間：約30分
「ほうれん草」のレシピです。美味しくて栄養たっぷりの副菜になりますよ！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11219 投稿者：さちくっかりー
126kcal
（1人分）
95kcal
（1人分）
40kcal
（1人分）
130kcal
（1人分）
調理時間：約15分
トマトとカブの葉からたっぷりビタミンが摂れるヘルシーサラダです。さっぱり感がこってりのお料理のサイドにピッタリ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-09 レシピID：1703 投稿者：オレンジペコ
141kcal
（1人分）
124kcal
（1人分）
81kcal
（1人分）
調理時間：約15分
とってもヘルシー♪ホウレンソウと豆腐の炒め物
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-30 レシピID：5127 投稿者：patapataokan
553kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サラダパスタ。ちゃんと温かいパスタを作るようにして、冷やして作った威力で、とっても美味しくなったと思います。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-04 レシピID：11952 投稿者：さちくっかりー
160kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さっぱりシンプルなイタリアンドレッシングのサラダ 見た目は、和風っぽいですね(ﾟｰﾟ; でも味は、イタリアンな感じなの～
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-28 レシピID：11488 投稿者：オレンジペコ
179kcal
（1人分）
341kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヨーグルトとクミンを使ってエスニックな感じのサラダにしました。具はシンプルに「さつまいも」「玉ねぎ」「ハム」のみ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11725 投稿者：さちくっかりー
477kcal
（1人分）
82kcal
（1人分）
調理時間：約15分
茹で又は蒸したての温かい野菜に、甘酢漬風のドレッシングを和えたサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7847 投稿者：kaju
142kcal
（1人分）
調理時間：約30分
★レモンドレッシング★甘みのあるボイル野菜を、レモンを効かせたドレッシングで爽やかにいただきます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：1331 投稿者：オレンジペコ
199kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お野菜を電子レンジで加熱します。お水を使わず出来きて、時短になるやり方です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-24 レシピID：11321 投稿者：オレンジペコ
996kcal
（1人分）
61kcal
（1人分）
71kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラカントＳを使い、甘味のカロリーをセーブしました。 レンジで蒸すことで、油分もカット＾＾ たっぷり食べても安心☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-30 レシピID：15919 投稿者：あいあん
300kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ガーリックソテーしたカボチャを、グラタン風にオーブンで焼き上げた一品です。お子様向けにも、ワインのおつまみにもオススメ
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7932 投稿者：kaju
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