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鉄分が豊富なレシピ集


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165件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

ホウレン草のとろろがけ

79kcal
(1人分)

ホウレン草のとろろがけ

調理時間:約15分

ホウレン草が苦手な方でも 長いもマジックで食べれそう??

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-09  レシピID:15476  投稿者:☆杏衣☆

ほうれん草と卵のオリーブソテー

178kcal
(1人分)

ほうれん草と卵のオリーブソテー

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2015-11-17  レシピID:25295  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

ほうれん草の巾着煮

172kcal
(1人分)

ほうれん草の巾着煮

調理時間:約30分

ほうれん草の巾着煮

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:3380  投稿者:パッちゃん

水菜と豚肉の生姜炒め

257kcal
(1人分)

水菜と豚肉の生姜炒め

調理時間:約15分

ポリフェノールたっぷり☆水菜と豚肉の生姜炒め

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:4719  投稿者:patapataokan

ルクエでバーニャカウダ風ホットサラダ♪

48kcal
(1人分)

ルクエを使ってレンジで簡単にホットサラダができました♪メインの他に1品足したい時便利です^^

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:10395  投稿者:ui.vege

彩り野菜の 春雨サラダ

209kcal
(1人分)

彩り野菜の 春雨サラダ

調理時間:約15分

酸味に加えて、にんにくやショウガなどの香味野菜でさらに食欲アップ。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-02  レシピID:10171  投稿者:nanao

ノンオイル「炒り豆腐」

375kcal
(1人分)

ノンオイル「炒り豆腐」

調理時間:約15分

「具」は何でもいいんです。例えば・・・人参・ねぎ・玉ねぎ・きのこ・緑のもの・・・お肉・・・ 魚介・・・何でも!

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控えめ:糖質

投稿日:2011-07-06  レシピID:11267  投稿者:さちくっかりー

冷やしラーメンサラダ(唐揚げのせ)

996kcal
(1人分)

サラダラーメンにして唐揚げのっけにしました

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控えめ:

投稿日:0000-00-00  レシピID:10811  投稿者:Zen kitchen

ハロウィン♪パンプキンマッシュ

792kcal
(1人分)

カボチャのマッシュサラダを作ろうと準備していたら、急にヒラメキが! ペティナイフでハロウィンの飾りを作ってみました!

0.0

控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-21  レシピID:8651  投稿者:joli!joli!

おからだんごと大根セロリのトマト炒め

380kcal
(1人分)

おからだんごと大根セロリのトマト炒め

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2015-11-24  レシピID:25316  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

はまちのサラサラサラダ

298kcal
(1人分)

はまちのサラサラサラダ

調理時間:約45分

ラカントS液状で、ドレッシングのカロリーをぐんと下げましょう。とてもおいしいドレッシングですよ。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-09-10  レシピID:8179  投稿者:サラヤ株式会社

チンゲン菜と卵のオイスターソース炒め

262kcal
(1人分)

チンゲン菜と卵のオイスターソース炒め

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-04-22  レシピID:1370  投稿者:オレンジペコ

白菜のヘルシー巻き♪

281kcal
(1人分)

白菜のヘルシー巻き♪

調理時間:約60分

わわ菜という小さな白菜。使いきりサイズでちょうどいい大きさのものを丸ごと使ってルクエで蒸し料理!栄養もたっぷりヘルシーで

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控えめ:糖質

投稿日:2011-05-26  レシピID:2135  投稿者:ui.vege

内陸風芋煮

518kcal
(1人分)

内陸風芋煮

調理時間:1時間以上

内陸風芋煮

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:2875  投稿者:やまがたん

おかずだよ★パンプキンパフェ

752kcal
(1人分)

おかずだよ★パンプキンパフェ

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3129  投稿者:さちくっかりー

ホウレン草とはんぺんのサラダ

154kcal
(1人分)

ホウレン草とはんぺんのサラダ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-03  レシピID:1214  投稿者:オレンジペコ

青菜のガーリック炒め

125kcal
(1人分)

青菜のガーリック炒め

調理時間:約15分

青菜のガーリック炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:5860  投稿者:deco

湯葉とえのきほうれん草のたまごめんつゆ

89kcal
(1人分)

湯葉とえのきほうれん草の、たまごめんつゆ和え。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-08  レシピID:7071  投稿者:deco

モヤシとキムチのマヨ卵炒め

200kcal
(1人分)

モヤシとキムチのマヨ卵炒め

調理時間:約30分

モヤシ、キムチ、卵がマヨの力で上手くコラボできてる感じです。マヨがキムチの味をマイルドにしてくれます。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-03-09  レシピID:1632  投稿者:オレンジペコ

ピリ辛ほうれんそう

72kcal
(1人分)

ピリ辛ほうれんそう

調理時間:約15分

茹でたホウレンソウは胡麻和え、お浸しにするのが私の定番ですが、ちょっと飽きてきたので ピリ辛ソースをかけてみました。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-03-10  レシピID:13793  投稿者:いちご



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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