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鉄分が豊富なレシピ集


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165件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

81件目から100件目を表示

オーガニック野菜の豆乳煮込み?

527kcal
(1人分)

ホントに簡単だけど、お野菜のうまみたっぷりでおいしかった?!!

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9271  投稿者:makio

マグロの漬け焼きのメインサラダ♪

165kcal
(1人分)

安いマグロをタレに漬け込んで、美味しいマグロに変身です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:10547  投稿者:ui.vege

チンゲン菜と卵のオイスターソース炒め

262kcal
(1人分)

チンゲン菜と卵のオイスターソース炒め

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-04-22  レシピID:1370  投稿者:オレンジペコ

ホウレン草のツナごま和え

123kcal
(1人分)

ホウレン草のツナごま和え

調理時間:約15分

いつものごま和えもツナと一緒なら、お子様にも人気の味に!香りが良く、コクもあるお味に仕上がります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-06  レシピID:1469  投稿者:オレンジペコ

ほうれん草の簡単ナムル

194kcal
(1人分)

ほうれん草の簡単ナムル

調理時間:約15分

ナムル=韓国風の和えものだそうです。しっかり味が馴染んだほうが美味しいので、時間があれば作り置きしておくと便利です。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:7405  投稿者:kaju

枝豆の卵とじ

237kcal
(1人分)

枝豆の卵とじ

調理時間:約15分

枝豆の卵とじ

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-04-05  レシピID:1171  投稿者:オレンジペコ

冷やしラーメンサラダ(唐揚げのせ)

996kcal
(1人分)

サラダラーメンにして唐揚げのっけにしました

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控えめ:

投稿日:0000-00-00  レシピID:10811  投稿者:Zen kitchen

ほうれん草と厚揚げの炒めもの

150kcal
(1人分)

ほうれん草と厚揚げの炒めもの

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-07  レシピID:4401  投稿者:やまがたん

小松菜の生姜マヨ和え

98kcal
(1人分)

小松菜の生姜マヨ和え

調理時間:約15分

小松菜を、おろし生姜とマヨで和えました。マヨネーズのコクと、生姜のさっぱり感が好いバランスです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:11694  投稿者:オレンジペコ

そらまめと豆腐のヘルシーサラダ

304kcal
(1人分)

お野菜たっぷりの豆腐サラダにそらまめも入れて・・・。さっぱりドレッシングで、いただきま~す♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-28  レシピID:11514  投稿者:オレンジペコ

ゴーヤとツナとトマトのオムレツ♪苦くない

466kcal
(1人分)

ゴーヤで簡単に朝ごはん。ツナの旨みとトマトの酸味で爽やか~♪ゴーヤの苦味はさほど感じません。お子ちゃまにはケチャップで♡

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2013-10-23  レシピID:20442  投稿者:いくみ

写真がありません

199kcal
(1人分)

ごま油をいれることでさらに風味アップ!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:7461  投稿者:inov

ホウレン草の塩昆布和え

84kcal
(1人分)

ホウレン草の塩昆布和え

調理時間:約15分

旨みと塩気を併せ持つ塩昆布、青菜との相性はバツグンです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:1715  投稿者:オレンジペコ

水菜のシャキシャキ玉子焼き

172kcal
(1人分)

水菜のシャキシャキ玉子焼き

調理時間:約15分

うちでは写真のようにチヂミみたいに切って食べます

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-04-18  レシピID:3403  投稿者:パッちゃん

たっぷりお野菜のグリルバルサミコソースで

780kcal
(1人分)

たっぷりお野菜のグリル♪バルサミコソースで

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控えめ:、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:5930  投稿者:deco

具だくさんスパニッシュオムレツ!(^^)

455kcal
(1人分)

幸せな朝食。中は、とろとろ、ふわふわ卵ちゃん~。だけど、具だくさんなので、お腹も満足。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-07-09  レシピID:6299  投稿者:はなこ

ほたてと水菜のサラダ

356kcal
(1人分)

ほたてと水菜のサラダ

調理時間:約15分

おつまみにお薦めです。 ワインにも合いますよ♪

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2014-04-03  レシピID:22321  投稿者:マリリン

かぶと絹生揚げの炊き合わせ

740kcal
(1人分)

かぶと絹生揚げの炊き合わせ

調理時間:約30分

かぶと絹生揚げの炊き合わせ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1243  投稿者:オレンジペコ

茄子と厚揚げの含め煮

198kcal
(1人分)

茄子と厚揚げの含め煮

調理時間:約30分

茄子と厚揚げをゆっくり煮含めました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-10-05  レシピID:16017  投稿者:yasunan

小松菜と油揚げのさっと煮

100kcal
(1人分)

小松菜と油揚げのさっと煮

調理時間:約15分

油揚げがおだしを吸い込んで、おいしくなります。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-04  レシピID:5334  投稿者:ちょこ



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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