主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
73件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
23kcal
（1人分）
調理時間：約15分
エノキでヘルシーつるんとこんな、１品はいかがですか～。レンジを使ってガスいらず～。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：10847 投稿者：ずんだ
128kcal
（1人分）
56kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サラダは”セロリとなすとじゃこサラダ”で、青じそドレッシングを自家製にしてみました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-15 レシピID：8330 投稿者：joli!joli!
52kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏向きのサッパリとしたきのこのサラダです。大葉が無い時は、ハーブなどで代用すれば、爽やかなマリネサラダに仕上がります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7947 投稿者：kaju
54kcal
（1人分）
49kcal
（1人分）
141kcal
（1人分）
170kcal
（1人分）
173kcal
（1人分）
調理時間：約45分
野菜ともちあわで、栄養たっぷり！カップに入っていて、子供達もスプーンですくって、プリンのように食べていましたよ！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2012-02-14 レシピID：12175 投稿者：なっち
93kcal
（1人分）
調理時間：約30分
食材を混ぜ合わせて焼くだけなので、調理はとっても簡単です。小さく焼けばお弁当のおかずにもオススメ（直径20センチ１枚分）
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-29 レシピID：7937 投稿者：kaju
338kcal
（1人分）
24kcal
（1人分）
80kcal
（1人分）
調理時間：約15分
とろ～りカリカリチーズが美味しい♪長芋のチーズ焼き☆生姜焼きのタレが食欲をそそり、おつまみにも最適です☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-27 レシピID：16416 投稿者：NOZAёMI
128kcal
（1人分）
調理時間：約15分
上から青じそドレッシングと、ごま油をだーーっとかけてわしわし混ぜて頂きます！！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9379 投稿者：亀屋の女将
15kcal
（1人分）
調理時間：約15分
こごみとたらの芽を茹でて梅干しと麺つゆで煮浸しに＾＾簡単であっという間にササッと出来る季節感のある１品です♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-21 レシピID：10546 投稿者：ui.vege
193kcal
（1人分）
146kcal
（1人分）
192kcal
（1人分）
その他のお問合わせはこちら