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ルクエでチキントマトソース
簡単なのにお肉がやわらかくってとっても美味しい～(o^-')bGABAN粗挽きブラックペッパーの香りと風味が最高～！
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327kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） | 700g | |
| トマト（缶詰） (（カット）1缶) |
400g | |
| ローリエ | 1枚 | |
| ちょうじ (クローブ4個) |
少々 | |
| ペッパー（黒） | 少々 | |
| 塩 | 少々 | |
| ワイン（白） | 50ml | |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
合計
1635kcal
残ったソースとチキンは、ジッパーつきのビニール袋に入れて冷凍保存
1
鶏もも肉は大きめのひと口大に切り塩・ブラックペパーをふり白ワインをかけておく。
2
ルクエにカットトマト・オリーブオイルを入れ１を入れる。
3
５００ｗのレンジで３分加熱し、１度取り出してひっくり返し再び３分加熱する。
4
お皿に取り分けて完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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