主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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1件目から20件目を表示
284kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
194kcal
（1人分）
355kcal
（1人分）
調理時間：約15分
定番の鶏の照り焼きです。オイスターソースをちょい足しして、いつもより、コクのある味わいに。お弁当にもお勧めです☆
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2013-04-07 レシピID：18461 投稿者：あいあん
514kcal
（1人分）
284kcal
（1人分）
106kcal
（1人分）
調理時間：約30分
玉トンカツ♪ 中身はほとんど、玉ねぎです（＾＾）玉ねぎに薄切りの豚肉を巻いてカツにしています。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：5063 投稿者：桃咲マルク
239kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉は湯通しして油を抜いています。 あとはヘルシーな豆腐と野菜を使用しています。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-09 レシピID：12706 投稿者：はっぴー
302kcal
（1人分）
342kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
224kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単！カフェごはん】手羽先とネギのスープ＊大葉とじゃこのおにぎり にんにくとネギを入れた、スタミナ満点のスープです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：5797 投稿者：山本ゆり
74kcal
（1人分）
調理時間：約30分
荷も入れてみたのよ＾＾。簡単なタレなので、ご紹介しておきますね。■材料（鶏もも肉１枚分にかける量です）
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6383 投稿者：はなこ
297kcal
（1人分）
459kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ごはんがすすむボリューミィなおかずをフライパン一つで作りましょう♪お手軽にできるうえに、芯まで味がしみ込んで一石二鳥。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10937 投稿者：nanao
387kcal
（1人分）
118kcal
（1人分）
129kcal
（1人分）
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