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レンジで簡単。鶏と野菜のワイン蒸し
材料を切って、レンジでチンするだけ。 とっても簡単で、すぐできます★
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303kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） (一口大) |
1枚 | |
| にんじん (乱切り) |
0.5本 | |
| 青ピーマン (1/6等分) |
2個 | |
| たまねぎ (くし切り) |
0.5個 | |
| ぶなしめじ (小房に分ける) |
0.5パック | |
| ワイン（白） | 大さじ1 | |
| 塩 | 少々 |
合計
606kcal
1
耐熱ボウルに材料すべてと白ワイン、塩、こしょうを入れて、ふんわりとラップをかける。
2
600Ｗで5分程度、電子レンジで加熱。 いったん取り出し、全体を混ぜ合わせる。 （加熱ムラを防ぐため）
3
再びレンジで加熱。 600Ｗで3～5分程度。 鶏に完全に火が通ればＯＫ。
4
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5
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