主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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オレンジペコ さんのマイページ
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351kcal
（1人分）
調理時間：約45分
いつも食べ慣れたブリ」も、オリーブ油でソテーすると、ちょっと違った味わいです。
0.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1560 投稿者：オレンジペコ
184kcal
（1人分）
調理時間：約15分
松の実の香ばしさ、レーズンのほんのりした甘さもプラスされ、ホウレン草が美味しくいただける１品です。
0.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1559 投稿者：オレンジペコ
138kcal
（1人分）
調理時間：約60分
トマトソースが野菜を美味しくしてくれています。クセの強い香味野菜の味がマイルドに仕上がっていると思います。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：1558 投稿者：オレンジペコ
429kcal
（1人分）
151kcal
（1人分）
調理時間：約15分
メチャメチャ簡単だけど、味はGoodですよ♪生クリームで好きな模様を描くのも楽しいです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1556 投稿者：オレンジペコ
282kcal
（1人分）
調理時間：約15分
その名の通り、カレー味で焼いた物です。出来上がりは、外側がカリカリでお肉自体は、ふわっと焼きあがっています。
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1555 投稿者：オレンジペコ
206kcal
（1人分）
428kcal
（1人分）
調理時間：約30分
さっぱりソテーしたチキンに、ほんのり甘く、レモンの酸味のソースがすごくマッチして、幾つもの味に出会える感じがします。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-03-08 レシピID：1553 投稿者：オレンジペコ
119kcal
（1人分）
調理時間：約15分
じっくり炒めた玉ネギとコーンの甘みが溶け出ていて、スープを美味しくしています。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1552 投稿者：オレンジペコ
894kcal
（1人分）
調理時間：約60分
色々特殊なスパイスを揃えるのは大変なので、身近で手に入れやすい物を使いました。市販のカレールウで仕上げました。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：1551 投稿者：オレンジペコ
237kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お子様にも好まれるような素材、味ですね。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1550 投稿者：オレンジペコ
349kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生クリームを使わないローマ風のカルボナーラです。卵の味が濃厚でコクがあるソースになりますが、あっさりとした味わいです。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-03-08 レシピID：1549 投稿者：オレンジペコ
154kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
＜材料＞マドレーヌカップ １０個分
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1548 投稿者：オレンジペコ
610kcal
（1人分）
調理時間：約45分
材料を混ぜて、炊飯器で炊くだけのお手軽タイプ。コクのあるスープで炊くので、なかなか味良く仕上がります。
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-04-25 レシピID：1547 投稿者：オレンジペコ
203kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ザックリ言うと、カレーせんべいの肉版といった感じです。ささみを叩いてせんべい状にしカレー味をつけて揚げたものです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1545 投稿者：オレンジペコ
399kcal
（1人分）
調理時間：約30分
特に何の変哲もない普通のチヂミですが、生地のもちもちがウマい！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1544 投稿者：オレンジペコ
172kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ヨーグルトベースのさっぱりタイプのサラダです。お腹がスッキリします。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1543 投稿者：オレンジペコ
396kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
