主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
チャレンジーしてみたら、意外と簡単なので、今日は栗きんとんをご紹介しますね。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-08 レシピID：6287 投稿者：はなこ
1121kcal
（1人分）
1226kcal
（1人分）
調理時間：約45分
おうちご飯にすると、鴨も分厚く切っても、たくさん食べられて、豪華な気分。
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控えめ：、塩分
投稿日：2011-07-08 レシピID：6285 投稿者：はなこ
628kcal
（1人分）
調理時間：約30分
オムライス。時々、「今日はもう絶対！」みたいに食べたくなります。
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控えめ：
投稿日：2011-07-08 レシピID：6284 投稿者：はなこ
803kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冬には、温まるスープ。嬉しいですね。クリスマスの１品にもお勧めです♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-05 レシピID：6208 投稿者：はなこ
396kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
クリスマスのお菓子の１つにも・・・。と思い、今日紹介させて頂きました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：6207 投稿者：はなこ
193kcal
（1人分）
調理時間：約15分
少しテーブルを華やかにしたい時に、便利で簡単！サーモンパテをご紹介してみます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：6206 投稿者：はなこ
510kcal
（1人分）
137kcal
（1人分）
調理時間：約15分
酢の物って、チョコっとあると箸やすめになって、嬉しい・・・。ほんの少し胡麻和え風にすると、また違った１品になります。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：6204 投稿者：はなこ
634kcal
（1人分）
調理時間：約15分
プチシューを使って、雪だるまにしてみました♪ 一足早い、ホワイトクリスマス♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：6203 投稿者：はなこ
106kcal
（1人分）
639kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ホットケーキミックスで簡単に・・・コトバだけを聞くと、難しそうに思うのですが、意外と簡単です＾＾
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控えめ：、塩分
投稿日：2011-07-05 レシピID：6201 投稿者：はなこ
1699kcal
（1人分）
調理時間：約45分
コーヒーフィルターを落としぶたに＾＾。お魚を傷めませんし、密着してくれるので、タレがしみこむ♪
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：6200 投稿者：はなこ
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
だしを取らないので簡単。調味料はお酒とお醤油のみです＾＾。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-05 レシピID：6199 投稿者：はなこ
220kcal
（1人分）
調理時間：約30分
普段は、こしあんを入れて作りますが、今日は、サツマイモにしてみました。意外とさっぱりしていて食べやすいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：6198 投稿者：はなこ
101kcal
（1人分）
調理時間：約30分
スグできるのが嬉しい！ットおかずが足りないなと思う時、パパパと作れる１品のレシピ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：6193 投稿者：はなこ
567kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ぐりとぐらのかすてら。本を見ただけで憧れちゃいます（＾ｍ＾）。フライパン１８センチのものを使って作ってみました。
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控えめ：、塩分
投稿日：2011-07-05 レシピID：6192 投稿者：はなこ
247kcal
（1人分）
調理時間：約30分
懐かしい昔風の「洋食屋」さんは、ゆでて作っていますとおっしゃっていらしたので、私も・・・やってみることに。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：6191 投稿者：はなこ
178kcal
（1人分）
調理時間：約30分
あと１品に！さっと衣だけを揚げることで、とろとろ、半熟玉子のままに仕上がります＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-05 レシピID：6190 投稿者：はなこ
221kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちょっと風邪気味かな？なんて時にも温まりますし、喉にもとっても優しい。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-07-05 レシピID：6189 投稿者：はなこ
