主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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265kcal
（1人分）
調理時間：約45分
金目鯛に粉をふって油で揚げ、千切り野菜を加えたお出汁のあんをかけました。簡単なので、是非どうぞ。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7379 投稿者：kaju
129kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
谷中生姜が無い時は、通常の生姜をスライスして同様に漬けても美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7378 投稿者：kaju
167kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
この甘酸っぱさは、病みつきになる美味しさです。早く食べたい時は、野菜を小さめにカットして作ってみてください。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7377 投稿者：kaju
220kcal
（1人分）
調理時間：約30分
具に対してひき肉の量が多すぎるくらいのあんかけです＾＾；余ったあんは、ご飯にのせて食べても美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7374 投稿者：kaju
259kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ゴーヤと味噌はよく合います。ご飯がすすむ美味しい一品になりました。
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-08-18 レシピID：7373 投稿者：kaju
276kcal
（1人分）
調理時間：約30分
晩ご飯の主役にしても良いですが、おやつにもオススメです。（１枚分）
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-18 レシピID：7372 投稿者：kaju
40kcal
（1人分）
調理時間：約15分
暑い夏にはオススメの一品です。どうぞお好みのドレッシングでお試しください。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7371 投稿者：kaju
199kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
無水調理の出来るお鍋やフライパンを使うと、モチ肌のようなモッチリ感に焼き上がるみたいです。この弾力は病みつきになります♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7370 投稿者：kaju
136kcal
（1人分）
調理時間：約30分
食材不足の時や、晩ご飯のメニューに困った時にはよく作る一品です。（12個分）
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7369 投稿者：kaju
59kcal
（1人分）
調理時間：約15分
刻んだ長ねぎと味噌を合わせてよく混ぜるだけでもOKですが、一度火を通しておくと、いろいろな料理に使えるので便利です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7368 投稿者：kaju
137kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大根サラダはサッパリいただけるので、油っこい料理の時などにあると嬉しい一品です。
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-18 レシピID：7367 投稿者：kaju
153kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆板醤を加えているので、甘みの中にもピリッとした刺激があり、ご飯よりお酒が進む一品かもしれません。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7364 投稿者：kaju
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お好みでアイスや生クリームなどをトッピングすれば、より贅沢＆濃厚で美味しくなります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7362 投稿者：kaju
378kcal
（1人分）
調理時間：約30分
焦らず弱火でじっくり焼くと、ふんわり美味しいパンケーキが出来上がります。休日の朝やおやつに是非（直径15センチ×2枚分）
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-18 レシピID：7361 投稿者：kaju
367kcal
（1人分）
調理時間：約30分
塩・胡椒・醤油のみのシンプルな味付けですが、明太子とちりめんじゃこの旨み効果で、とても美味しく仕上がります。
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控えめ：、脂質
投稿日：2011-08-18 レシピID：7360 投稿者：kaju
482kcal
（1人分）
調理時間：約45分
生イカを使ったペペロンチーノです。トマトを加えることで、クドくなりすぎず美味しくいただけます。
0.0
控えめ：、脂質、塩分
投稿日：2011-08-18 レシピID：7358 投稿者：kaju
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
食べやすいサイズにカットされた「唐揚げ用」の鶏もも肉を使って、スモークチキンを作りました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-08-18 レシピID：7357 投稿者：kaju
116kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜の種類にはこだわらず、冷蔵庫にある残り物で気軽に作ってみてください。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7354 投稿者：kaju
246kcal
（1人分）
調理時間：約30分
炒めてソースをかけるだけの簡単レシピです。 晩ご飯のおかずに困った時には、どうぞお試しください。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7352 投稿者：kaju
281kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お酒のおつまみ以外にも、お弁当のおかずにも重宝する一品です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7351 投稿者：kaju
