主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
142件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
163kcal
（1人分）
253kcal
（1人分）
242kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お野菜を小さめに切って、火を通すことで、エネルギーを節約します。素材のほっこりした食感を楽しみつつ、いただけるサラダです
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11305 投稿者：オレンジペコ
254kcal
（1人分）
調理時間：約30分
油で揚げたかぼちゃに大豆の水煮を合わせたボリュームたっぷりのサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7736 投稿者：kaju
57kcal
（1人分）
199kcal
（1人分）
104kcal
（1人分）
431kcal
（1人分）
349kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お砂糖は使わずに“みりん”で甘味を出しました。 素朴な家庭料理です。
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-17 レシピID：14226 投稿者：NOZAёMI
168kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほっくほくのガーリック風味の甘～いかぼちゃが出来ました♪ トースターで簡単に出来ます♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-12 レシピID：15543 投稿者：NOZAёMI
283kcal
（1人分）
129kcal
（1人分）
126kcal
（1人分）
171kcal
（1人分）
調理時間：約30分
かぼちゃのニョッキに、ラカントで作った甘辛ダレをからめました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-13 レシピID：15579 投稿者：yasunan
615kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
116kcal
（1人分）
113kcal
（1人分）
176kcal
（1人分）
調理時間：約45分
バター、生クリームも使っていないので、カロリーも控えめ。豆乳でヘルシー
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：1845 投稿者：オレンジペコ
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