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26kcal
（1人分）

減塩☆じゃこほうれん草パプリカ添え

調理時間：約15分

じゃこの塩分とパプリカの甘みが調味料代わりになってます

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：3538 　投稿者：パッちゃん

97kcal
（1人分）

細竹とアスパラのコンソメ炒め

調理時間：約15分

細竹とアスパラのコンソメ炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：3968 　投稿者：やまがたん

44kcal
（1人分）

チンゲン菜ともやしの炒めもの

調理時間：約15分

チンゲン菜ともやしの炒めもの

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：3986 　投稿者：やまがたん

53kcal
（1人分）

チンゲン菜ともやしのオイスター炒め

調理時間：約15分

チンゲン菜ともやしのオイスター炒め

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：3988 　投稿者：やまがたん

79kcal
（1人分）

れんこんとにんにくの芽のきんぴら

調理時間：約15分

れんこんとにんにくの芽のきんぴら

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4014 　投稿者：やまがたん

50kcal
（1人分）

ほうれん草と椎茸の煮もの

調理時間：約15分

ほうれん草と椎茸の煮もの

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4019 　投稿者：やまがたん

50kcal
（1人分）

ずいき芋の煮もの

調理時間：約30分

ずいき芋の煮もの

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4020 　投稿者：やまがたん

34kcal
（1人分）

かぶの含ませ煮

調理時間：約30分

かぶの含ませ煮

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4021 　投稿者：やまがたん

55kcal
（1人分）

チンゲン菜とカリフラワーのオイスター炒め

調理時間：約15分

チンゲン菜とカリフラワーのオイスター炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4029 　投稿者：やまがたん

73kcal
（1人分）

わかめとちくわのサラダ

調理時間：約15分

わかめとちくわのサラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4035 　投稿者：やまがたん

48kcal
（1人分）

小松菜と赤ピーマンの炒めもの

調理時間：約15分

小松菜と赤ピーマンの炒めもの

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4036 　投稿者：やまがたん

36kcal
（1人分）

もやしとピクルスのナムル

調理時間：約15分

もやしとピクルスのナムル

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4043 　投稿者：やまがたん

33kcal
（1人分）

食用菊のナムル

調理時間：約15分

食用菊のナムル

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4046 　投稿者：やまがたん

52kcal
（1人分）

小松菜ときのこの炒めもの

調理時間：約15分

小松菜ときのこの炒めもの

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4047 　投稿者：やまがたん

37kcal
（1人分）

もやしのナムル

調理時間：約15分

もやしのナムル

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4055 　投稿者：やまがたん

37kcal
（1人分）

かぶの煮もの

調理時間：約30分

かぶの煮もの

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4056 　投稿者：やまがたん

90kcal
（1人分）

じゃがいものハーブソテー

調理時間：約15分

じゃがいものハーブソテー＆人参のグラッセ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4064 　投稿者：やまがたん

71kcal
（1人分）

人参のグラッセ

調理時間：約30分

じゃがいものハーブソテー＆人参のグラッセ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4065 　投稿者：やまがたん

26kcal
（1人分）

椎茸のバターじょうゆ炒め

調理時間：約15分

椎茸のバターじょうゆ炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4071 　投稿者：やまがたん

73kcal
（1人分）

ハーブサラダ

調理時間：約15分

ハーブサラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4074 　投稿者：やまがたん

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約5分	約15分	約30分
約45分	約60分	1時間以上


食物繊維（ g以上）	ビタミンC（ mg以上）
ビタミンB1（ mg以上）	ビタミンE（ mg以上）
ビタミンB2（ mg以上）	カルシウム（ mg以上）
ビタミンB6（ mg以上）	鉄（ mg以上）
ビタミンB12（ μg以上）	葉酸（ μｇ以上）
	ＤＨＡ（ mg以上）


たんぱく質（ g以下）	脂質（ g以下）
塩分（ g以下）	糖質（ g以下）
コレステロール（ mg以下）	カロリー（ kcal以下）