主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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16kcal
（1人分）
191kcal
（1人分）
調理時間：約30分
甘いかぼちゃにエシャレットと米酢で酸味を加えて、おとな向けのサラダに仕上げた一品です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7737 投稿者：kaju
312kcal
（1人分）
42kcal
（1人分）
206kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
練り物は生姜醤油がめちゃ 旨いっ(・∀・)大根はネギタレをのせて食べるのが大好き。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-12 レシピID：4535 投稿者：とまとママ
27kcal
（1人分）
調理時間：約30分
焼きうどんやお好み焼きなどに入れても美味しいです。２日くらい漬かればかなり美味しく出来ますので、お試しください♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-05 レシピID：7047 投稿者：kaju
35kcal
（1人分）
64kcal
（1人分）
35kcal
（1人分）
調理時間：約15分
味付けはポン酢とゴマ油♪簡単なので、後1品に悩んだ時にいいですよ(^-^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-05-19 レシピID：18839 投稿者：☆杏衣☆
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜が高いので、ぜひ作ってみてほしいです☆
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2013-01-25 レシピID：17241 投稿者：佐藤クッキング
184kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ガラス蓋付きニューシングルセットを使って、トウモロコシを焼きました～(^^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10046 投稿者：ui.vege
83kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ハムとほうれん草の炒め物です。 オリーブオイルを使い、ちょっとイタリアンテイスト☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-19 レシピID：13500 投稿者：あいあん
177kcal
（1人分）
調理時間：約30分
じゃがいもの代わりに、甘いさつま芋を使って作ったポテトサラダです。さつま芋のボリューム感で、しっかりお腹にたまる一品。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7833 投稿者：kaju
4kcal
（1人分）
調理時間：約5分
新生姜をラカントSとお酢で漬けこみました。 おつまみ、納豆、丼ものにと万能常備菜です！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-08-01 レシピID：19339 投稿者：あいあん
30kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冷めても美味しい！ご飯がすすむ一品☆お酒にも相性抜群です（お皿に盛ってるのは、だいたい２人前分です）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：7036 投稿者：きょうやん
99kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ナスを揚げて、お野菜たっぷりなさっぱりヘルシーなソースをかけてみました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-22 レシピID：1815 投稿者：オレンジペコ
137kcal
（1人分）
調理時間：約30分
見た目もとってもきれいでお弁当にもぴったり。ぜーんぶレンジで出来るのでフライパン要らず！
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-09-28 レシピID：9011 投稿者：サラヤ株式会社
20kcal
（1人分）
140kcal
（1人分）
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