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たことアスパラのカレー風味ソースライス

カレーピラフじゃない! たことアスパラのカレー風味ソースライス。

たことアスパラのカレー風味ソースライス
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投稿者:
100gあたり:157kcal

推薦
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栄養価
控えめ 、脂質、コレステロール
印刷数(7)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:9902
材料 
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521kcal(1人分)
食材名分量グループ
たこ(ゆで)30g
アスパラガス20g
ごはん250g
少々
こしょう少々
サラダ油小さじ1
ウスターソース小さじ2
ケチャップ小さじ1
カレー粉小さじ2
鶏がらスープ小さじ1
合計
521kcal
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調理のポイント

タレは事前によく混ぜあわせておきましょう!

1

茹でダコは細かく刻む、アスパラは2cmほどに切る。

2

フライパンに油小さじ1、タコとアスパラを炒める。火が通ったらごはんを追加してさらに炒める。

3

「2」にAを合わせた<タレ>を追加、全体に味が回ったら完成!

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できレポ

2015/04/23 08:57 

ご飯の分量とタレの分量が絶妙で、とてもおいしくいただきました。

カロレピ!管理栄養士

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