主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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1件目から20件目を表示
375kcal
（1人分）
459kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
188kcal
（1人分）
550kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生米から作る本格的なものですが、材料も少ないし、簡単だし、２０分くらいで出来るので 作ってみて下さいね！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-06 レシピID：11250 投稿者：さちくっかりー
308kcal
（1人分）
調理時間：約60分
簡単美味しい炊き込みご飯を韓国風で作ってみました。具材も、いつでも誰でも作れる「ツナ缶」。安く低カロな１品です。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-03 レシピID：12092 投稿者：さちくっかりー
439kcal
（1人分）
調理時間：約45分
横に添えたのは、レタスに海苔とゴマ油と塩とちりめんじゃこをかけたサラダです。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5387 投稿者：山本ゆり
488kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ハワイのお料理「ロコモコ丼」のご紹介です。 いつものハンバーグが別のお料理になりますよ！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-08 レシピID：11360 投稿者：さちくっかりー
527kcal
（1人分）
536kcal
（1人分）
調理時間：約30分
身をほぐして大葉やらしょうがの千切りやらポン酢やら酢やらと共にご飯に混ぜ込んだ簡単で、めっちゃ美味しい混ぜご飯です。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5392 投稿者：山本ゆり
353kcal
（1人分）
514kcal
（1人分）
調理時間：約30分
海苔の代わりに巻けないかなぁてＴＲＹ。相当簡単に出来ます！ご飯にも味を付けて、まんまでも食べられるようにしました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-19 レシピID：11846 投稿者：さちくっかりー
481kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヘルシーなでしっとり柔らかい鶏ムネ肉を甘辛い味噌ダレで和えた丼♪隠し味にニンニク醤油を使用しました。 シャキシャキ歯応
3.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-16 レシピID：13891 投稿者：NOZAёMI
530kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほうれん草の冷凍したものを使って「ほうれん草チャーハン」を作ってみました！ パラパラチャーハンですよ♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-05 レシピID：11234 投稿者：さちくっかりー
172kcal
（1人分）
323kcal
（1人分）
293kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きのこに一度フライパンで焦げ目をつけてるんで、香ばしさと、焦げた香りと、焼いた香り全部がご飯にうつって美味しいです。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5376 投稿者：山本ゆり
252kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ごはんやパン、麺類などの主食を、1食に１皿は食べましょう。バランスの良い食事を心がけていただけるとよいですね。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-05-27 レシピID：22669 投稿者：カロレピ！管理栄養士
487kcal
（1人分）
調理時間：約15分
【おせちの残りで】これはめっちゃお勧めできます！かまぼこのかまぼこによるかまぼこのための料理。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-05-24 レシピID：5970 投稿者：山本ゆり
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