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かぼちゃと鶏ささ身のマッシュサラダ

ヨーグルトの酸味とほっくりかぼちゃがよく合います♪

かぼちゃと鶏ささ身のマッシュサラダ
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100gあたり:111kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(5)|お気に入りフォルダ登録数(5)
投稿日:|レシピID:9829
材料 
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113kcal(1人分)
食材名分量グループ
かぼちゃ150g
ささ身(鶏、生)30g
料理酒小さじ1
パセリ(乾)3g
マヨネーズ小さじ1
ヨーグルト
(プレーン)
小さじ2
少々
こしょう少々
合計
226kcal
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調理のポイント

1

鶏ささ身は耐熱皿にのせてお酒、ラップして、電子レンジ600wで1分~1分30秒チンする。

2

かぼちゃは皮を所々剥き、ラップをして電子レンジ600wで4分チンする。

3

「1」を手で細かく割いて「2」に追加、フォークで全体をつぶす。Aを合わせた<ソース>を追加して混ぜ、パセリをちらして完成

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