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健康☆玄米イタリ和風雑炊

和風だしとオリーブ油が合います(塩はお好みで調整)

健康☆玄米イタリ和風雑炊
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投稿者:
100gあたり:75kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(9)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:9571
材料 
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241kcal(1人分)
食材名分量グループ
玄米
(お茶碗1杯分)
0.5合
ぶなしめじ0.25パック
トマト0.5個
水菜0.5束
だし汁
(和風だしスープ)
大さじ2
オリーブ油小さじ2
少量
合計
241kcal
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調理のポイント

1

お米に玄米(スーパーで売ってる)を混ぜて炊く。野菜は食べやすい大きさに切っておく。

2

トマトとしめじはレンジ600wで1分チン!

3

深めの器に玄米ご飯と野菜を盛り付け、スープとオリーブ油を回しかけたら完成!

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コメント(喜びの声など)

りっくさん 2011/12/26 10:44

彩りがキレイ!風邪引いたときにも良さそうですね♪

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