主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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1件目から20件目を表示
30kcal
（1人分）
調理時間：約15分
たっぷり食べれる野菜料理です。白菜以外にキャベツでも美味しく仕上がります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10353 投稿者：サラヤ株式会社
20kcal
（1人分）
調理時間：約15分
おつまみにも合いますし、ごはんにもピッタリですよ(o^-')b
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11028 投稿者：とまとママ
138kcal
（1人分）
25kcal
（1人分）
215kcal
（1人分）
調理時間：約30分
揚げ出し豆腐も入って、ボリューム満点です。サイドディッシュにも、おつまみにも、とってもいいと思います。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：12102 投稿者：さちくっかりー
30kcal
（1人分）
104kcal
（1人分）
151kcal
（1人分）
192kcal
（1人分）
調理時間：約30分
白米と混ぜておにぎりにしても美味しいです。お弁当にも是非どうぞ。（大根の葉１本分）
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7586 投稿者：kaju
40kcal
（1人分）
調理時間：約5分
もやしとカニカマを一緒に炒めてみたら、相性ばっちり！美味しいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-06 レシピID：22979 投稿者：あいあん
76kcal
（1人分）
調理時間：約5分
おせちの１品として作りました。お煮しめよりも簡単でおいしく、家族にも好評でした。これだと、お弁当などにもいいかも。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-01-01 レシピID：21160 投稿者：あいあん
43kcal
（1人分）
55kcal
（1人分）
調理時間：約30分
油と相性の良いものの多い夏野菜。素揚げにひと手間加えます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：6825 投稿者：monoka0bet
61kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
調理時間：約15分
明太子を合わせていますが、辛さは控えめでマイルドな仕上がりになっています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7832 投稿者：kaju
42kcal
（1人分）
147kcal
（1人分）
91kcal
（1人分）
77kcal
（1人分）
37kcal
（1人分）
調理時間：約15分
菜の花は和え物でいただくのが美味しいですよね。独特のほろ苦さに春を感じます。マヨネーズと和からしで和えました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7819 投稿者：kaju
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