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低カロリーで食物繊維も豊富なこんにゃくはぜひ取り入れたい食材です。旨みをしっかり染みこませて味わい深い一品です。
食材名 | 分量 | グループ |
---|---|---|
こんにゃく | 1枚 | |
さやえんどう | 40g | |
ごま油 | 大さじ1 | |
だし汁 | 100ml | |
しょうゆ | 大さじ1 | |
ラカントS顆粒 | 大さじ2 | |
とうがらし (七味唐辛子 適宜) |
1g |
1
こんにゃくは一口大に手でちぎり、熱湯でゆでる。
2
さやえんどうは筋を取り、熱湯でさっとゆでる。
3
鍋にゴマ油を熱し、こんにゃくを入れて、しっかりと炒める。
4
だし汁、しょうゆ、ラカントSを加えて汁気がなくなるまで煮る。
5
さやえんどうを加えてさっと煮る。
6
七味唐辛子をからませてできあがり。
作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。