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チンゲン菜とカリフラワーのオイスター炒め

55kcal
(1人分)

チンゲン菜とカリフラワーのオイスター炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-28  レシピID:4029  投稿者:やまがたん

キノコの醤油麹和え

23kcal
(1人分)

キノコの醤油麹和え

調理時間:約5分

ヒラタケとシメジをレンジで酒蒸しして、醤油麹と和えました。簡単一品です。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-11-10  レシピID:16586  投稿者:東雲AandM

チンゲン菜としめじのオイスター炒め

40kcal
(1人分)

チンゲン菜としめじのオイスター炒め

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-06  レシピID:4378  投稿者:やまがたん

塩レモン味★大根の葉炒め

25kcal
(1人分)

塩レモン味★大根の葉炒め

調理時間:約5分

大根の葉!捨てずにサッと炒めて美味しく食べます♪一度食べたら、大根の葉だけでも買いたくなります★ (写真右)

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-02  レシピID:15940  投稿者:NOZAёMI

ごまみそ野菜スティック

51kcal
(1人分)

ごまみそ野菜スティック

調理時間:約5分

かんたん メチャウマ!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3105  投稿者:パッちゃん

白菜ナムル★フレッシュバージョン

47kcal
(1人分)

30通り作れるナムルのフレッシュ塩ベースレシピ!組み合わせ次第で色々作れる♪

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11770  投稿者:さちくっかりー

小松菜と油揚げの白だし炒め♪

70kcal
(1人分)

小松菜と油揚げを炒めて、白だしで味付けしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-07-10  レシピID:23011  投稿者:あいあん

きんぴらごぼう

71kcal
(1人分)

きんぴらごぼう

調理時間:約15分

きんぴらごぼう

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3555  投稿者:やまがたん

長芋と納豆の青じそのせ

57kcal
(1人分)

長芋と納豆の青じそのせ

調理時間:約15分

長芋と納豆の青じそのせ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3478  投稿者:やまがたん

茄子としその味噌炒め

30kcal
(1人分)

茄子としその味噌炒め

調理時間:約15分

冷めても美味しい!ご飯がすすむ一品☆お酒にも相性抜群です(お皿に盛ってるのは、だいたい2人前分です)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-22  レシピID:7036  投稿者:きょうやん

サラダドレッシング-マヨ入り-

64kcal
(1人分)

マヨ入りでもコッテリしないので、野菜を美味しくいただけます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-13  レシピID:7212  投稿者:kaju

蒸し野菜

26kcal
(1人分)

蒸し野菜

調理時間:約30分

とっても簡単です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-16  レシピID:8462  投稿者:joli!joli!

調味料もいらない♪かぶのスグ漬け

32kcal
(1人分)

調味料もいらない♪かぶのスグ漬け

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:3161  投稿者:さちくっかりー

うどのきんぴら

64kcal
(1人分)

うどのきんぴら

調理時間:約15分

テーマ:副菜・サラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-11-24  レシピID:11879  投稿者:やまがたん

枝豆とちくわとメンマのナムル

89kcal
(1人分)

枝豆とちくわとメンマのナムル

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:4184  投稿者:やまがたん

きゅうりとワカメの梅肉和え

31kcal
(1人分)

きゅうりとワカメの梅肉和え

調理時間:約15分

きゅうりとワカメの梅肉和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-13  レシピID:2888  投稿者:やまがたん

キャベツとベーコンのコンソメ蒸し

60kcal
(1人分)

テーマ:主菜(野菜料理)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-12-07  レシピID:12240  投稿者:やまがたん

ほうれん草のタルタルソースがけ

49kcal
(1人分)

ほうれん草のタルタルソースがけ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3442  投稿者:やまがたん

赤大根(丸大根)とわかめの酢の物

81kcal
(1人分)

”赤大根”とか”丸大根”などと呼ばれる大根を使ったメニューです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7834  投稿者:kaju

お肉なしでもご飯の友❁きのこのガパオ炒め

77kcal
(1人分)

椎茸の石突やえのき茸の根元、干し椎茸の戻し汁など茸の全てを使ったベジタリアンガパオ炒め。石突の食感で肉要らずの主菜完成♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-11-30  レシピID:23648  投稿者:いくみ

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