主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
お買物リストに追加する
驚きのもちもちじゃがいもチヂミ。
第二段！簡単！大根入り。モチモチです。
0
0
0
投稿者：山本ゆり
100gあたり：54kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(6)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：5485 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
140kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| じゃがいも | 2個 | |
| 片栗粉 (A) |
大さじ2 | |
| うまみ調味料 (又は和風だし A) |
小さじ1 | |
| 大根 (４㎝) |
0.2本 | |
| 塩 | 小さじ0.5 | |
| にら | 0.33束 |
合計
280kcal
1
大根は千切りにしてボールに入れ、塩をふって、上からお皿なんかで重しをして１０分ほど放置する。
2
じゃがいもはすりおろし、Aを混ぜる。
3
ニラは食べてみたい大きさに切り、摩り下ろしたじゃがいもに混ぜる。
4
水気が出てしょんぼりした大根をさっと洗ってぎゅっと絞って加える。さっと洗ってぎゅっと絞って。
5
フライパンにゴマ油（できれば。サラダ油でも可）をしいて熱し、生地を流しいれて薄く広げる。
6
焦げ目がついたら裏返して、焼けたらできあがり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
ログインすると表示されます。
