主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
お買物リストに追加する
ピリ辛小松菜とチクワの中華風炒め物
ピリ辛小松菜とチクワの中華風炒め物
0
0
0
投稿者：patapataokan
100gあたり：66kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：5168 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
128kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 小松菜 | 1束 | |
| もやし | 1袋 | |
| ちくわ | 2本 | |
| ごま油 | 大さじ1 | |
| ウェイパー | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| ラー油 | 少々 | |
| すりごま | 少々 |
合計
512kcal
あまり炒め過ぎない方が美味しいです（＾＾
1
小松菜は３ｃｍ位のざく切りにする。チクワは斜め切り。
2
フライパンにごま油をひいて小松菜、モヤシを入れてさっと炒め、チクワ、調味料を入れて炒める。
3
最後にすりごまを入れて混ぜたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
ログインすると表示されます。
