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チンゲン菜のおいなり煮

チンゲン菜のおいなり煮

チンゲン菜のおいなり煮
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100gあたり:88kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:3439
材料 
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182kcal(1人分)
食材名分量グループ
チンゲンサイ2株
こんにゃく0.5枚
ぶなしめじ0.5パック
油揚げ
(おいなりさん用)
5枚
少々
こしょう少々
サラダ油大さじ1
合計
728kcal
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調理のポイント

1

チンゲン菜はざく切り、こんにゃくは1.5cmに角切り、しめじは手でほぐし、あぶらあげは1.5cmに切ります。

2

チンゲン菜・こんにゃく・しめじ・あぶらあげを、油をひいたフライパンで炒めます。

3

塩コショウを軽くふって、味を整えたら出来上がり。

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