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レンジで簡単。鶏と野菜のワイン蒸し

材料を切って、レンジでチンするだけ。 とっても簡単で、すぐできます★

レンジで簡単。鶏と野菜のワイン蒸し
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100gあたり:107kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:300
材料 
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303kcal(1人分)
食材名分量グループ
もも肉(鶏、生)
(一口大)
1枚
にんじん
(乱切り)
0.5本
青ピーマン
(1/6等分)
2個
たまねぎ
(くし切り)
0.5個
ぶなしめじ
(小房に分ける)
0.5パック
ワイン(白)大さじ1
少々
合計
606kcal
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調理のポイント

1

耐熱ボウルに材料すべてと白ワイン、塩、こしょうを入れて、ふんわりとラップをかける。

2

600Wで5分程度、電子レンジで加熱。 いったん取り出し、全体を混ぜ合わせる。 (加熱ムラを防ぐため)

3

再びレンジで加熱。 600Wで3~5分程度。 鶏に完全に火が通ればOK。

4

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