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ピーマンの卵炒め

58kcal
(1人分)

ピーマンの卵炒め

調理時間:約15分

簡単なのでお弁当のおかずにも最適です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-09-30  レシピID:15911  投稿者:マリリン

小松菜とブナピーのオイスター炒め

60kcal
(1人分)

小松菜とブナピーのオイスター炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-23  レシピID:3775  投稿者:やまがたん

色鮮やか☆人参と大根葉の塩糀和え♪

34kcal
(1人分)

人参と大根葉を同じサイズに切り、さっとゆでて、塩糀で和えました。 塩糀のまろやかな味でとってもおいしくなります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-07-28  レシピID:19304  投稿者:あいあん

かぶのオリーブオイル焼き

65kcal
(1人分)

かぶのオリーブオイル焼き

調理時間:約15分

焼くことでかぶの甘味が出て美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-09-24  レシピID:23307  投稿者:マリリン

千切り野菜のさっぱり中華お好み炒め

260kcal
(1人分)

千切り野菜のさっぱり中華お好み炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2015-11-04  レシピID:25208  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

トマトとえのきのオムレツ風

141kcal
(1人分)

トマトとえのきのオムレツ風

調理時間:約30分

トマト消化メニューです。えのきと一緒に炒めてから卵を加えて、オムレツ風にまとめてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-23  レシピID:7532  投稿者:kaju

千切り大根の青のりコンソメしょうゆ和え

14kcal
(1人分)

副菜に♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-05  レシピID:25248  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

やきとり缶de和風ポテトサラダ

159kcal
(1人分)

柚子コショウをきかせてピリ辛の和風にしてみました。材料も超ちょびっとで、相当美味しいポテサラになりました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-13  レシピID:12052  投稿者:さちくっかりー

ブロッコリーとろ~り卵サラダ

194kcal
(1人分)

ブロッコリーとろ~り卵サラダ

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-04-02  レシピID:2436  投稿者:ずんだ

大根の五目炒め(そうざいの素で)

50kcal
(1人分)

大根の五目炒め(そうざいの素で)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-17  レシピID:25296  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

ピーマンと茄子のきんぴら

50kcal
(1人分)

ピーマンと茄子のきんぴら

調理時間:約30分

簡単きんぴら。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-20  レシピID:8599  投稿者:joli!joli!

ゴボウ味噌チーズ炒め煮

143kcal
(1人分)

ゴボウ味噌チーズ炒め煮

調理時間:約15分

ゴボウ味噌チーズ炒め煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:4711  投稿者:patapataokan

もやしときゅうりの中華和え♪

18kcal
(1人分)

もやしときゅうりを中華風に味付けしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-07-13  レシピID:23032  投稿者:あいあん

ささみのマスタードソースサラダ

87kcal
(1人分)

応用次第で何にでも使える!サラダにはもちろん、焼いたお肉のソースとして使ったり、魚のムニエルなどにも良く合います。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-19  レシピID:8553  投稿者:サラヤ株式会社

ルクエで茸のゆず蒸し

55kcal
(1人分)

ルクエで茸のゆず蒸し

調理時間:約5分

茸たちを柚子を使ってシンプルに蒸しました♪ 1度のレンジでお料理もタレも作ってしまう万能ルクエ!便利?^^

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-02  レシピID:2138  投稿者:ui.vege

簡単おいしい☆なすのしょうがおかか煮♪

34kcal
(1人分)

ノンオイルでシンプルな味付け。茄子の甘みを出してくれるおいしいおかずです。低カロリーでヘルシーです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-08  レシピID:16084  投稿者:あいあん

ミックスビーンズのたらマヨパンサラダ

204kcal
(1人分)

食パンに塗るバターで塩分を補っています!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9540  投稿者:パッちゃん

レモンでさっぱりきゅうり

16kcal
(1人分)

レモンでさっぱりきゅうり

調理時間:約5分

レモンでさっぱりきゅうり

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-15  レシピID:2080  投稿者:yukachi

たたきごぼう

64kcal
(1人分)

たたきごぼう

調理時間:約30分

すりゴマの風味とほのかな酸味が美味しい“たたきごぼう”

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-17  レシピID:14228  投稿者:NOZAёMI

夏の女子サラダ♪

65kcal
(1人分)

夏の女子サラダ♪

調理時間:約5分

暑い日にさっぱりと食べられる、女子サラダです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-07-10  レシピID:23014  投稿者:あいあん

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