主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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1件目から20件目を表示
248kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
調理時間：約5分
野菜サラダ＊レタス大根アボカド人参水菜
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-24 レシピID：25315 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
214kcal
（1人分）
16kcal
（1人分）
235kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ごぼうの皮も人参の皮も剥かずに切っちゃう！ ずぼらな、とまとまママにぴったりのレシピです～( ´艸｀)
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：4526 投稿者：とまとママ
16kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
226kcal
（1人分）
118kcal
（1人分）
230kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ヘルシーな材料を使い、野菜たっぷりに仕上げたキッシュです。満足感もしっかり。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-30 レシピID：14079 投稿者：ふぁそら
149kcal
（1人分）
102kcal
（1人分）
調理時間：約15分
トマトとオニオンのサラダを作りました。青ジソのドッレシングで和えます。さっぱりしていて、香りが良いサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-01 レシピID：11498 投稿者：オレンジペコ
111kcal
（1人分）
55kcal
（1人分）
53kcal
（1人分）
216kcal
（1人分）
69kcal
（1人分）
17kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スライスした玉ねぎとあわせるだけなので、作り方はとっても簡単。急なおもてなしの時や、あと一品欲しい時などにも重宝します。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7686 投稿者：kaju
187kcal
（1人分）
81kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆腐ステーキに、ネバネバ野菜のオクラとなめこで片栗粉を使わずに自然なとろとろのあんかけに仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-04-19 レシピID：24297 投稿者：yasaibishoku
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