ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

糖質オフ!びっくり簡単チキン南蛮照り焼き

保存袋に入れたラカント合わせ酢と醤油で下味をつけて焼くだけ!

糖質オフ!びっくり簡単チキン南蛮照り焼き
0
1
0
100gあたり: - kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ  ※食材データが不足のため、表示できません。
印刷数(0)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:25952
材料 
ログインすると人数を変更できます。
- kcal(1人分)
食材名分量グループ
もも肉(鶏、生)
(200g程度)
1枚
ラカント合わせ酢
(鶏肉全体が浸かる量)
30g
しょうゆ大さじ1
たまご
(ゆで卵)
2個
マヨネーズ
(低糖質なのでたっぷりどうぞ)
大さじ3
糖質オフのピクルスなど
(それぞれお好みで)
大さじ2
パセリ(乾)
(もちろん生でもOK)
小さじ1
クレイジーソルト
(照焼の下味、タルタルにお好みで)
少々
ごま油
(焼き油はお好みで)
小さじ1
合計
- kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

マヨネーズはカロリーが高い調味料ですが、糖質はとても低いんです。たっぷり使ってください。

1

タルタルソースを作ります。 ゆで卵とピクルス(ラカント合わせ酢で作ると簡単)を刻んで、マヨネーズを混ぜておきます。

2

鶏肉を広げ、フォークや包丁の刃先でプスプスさして味を染みやすくしておきます。ジップ袋に、合わせ酢・醤油・鶏肉を入れます。

3

下味をつけた鶏肉を皮目から焼きます。 厚みがある肉の場合は、クッキングシートをのせてから蓋をして焼くと安心♪

4

10分以上置き下味をつけます。クレソルや好みの塩を少量加えていただいても。 フライパンに油を入れ、熱します。

5

火が通り、焼き目が良い感じについたらひっくり返してさらに焼きます。 食べやすい大きさにスライスして盛りつけます。

6

タルタルソースのパセリは、ソースに混ぜ込んでも、上から散らしてもOK。栄養価が高いのでたっぷり入れてください。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
おすすめ付け合せ

ログインすると表示されます。

無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!