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豚ヒレ肉でピカタ
塩・胡椒とオレガノで味付け！さっぱりと。 ヒレカツにするよりもヘルシーです(^^)
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236kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 豚ヒレ肉 | 1本 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| 薄力粉(小麦粉) | 少々 | |
| オレガノ | 少々 | |
| たまご | 1個 | |
| パルメザンチーズ | 大さじ1 |
合計
708kcal
1
ヒレ肉を3ｃｍくらいの厚さに切り、空瓶などで叩く。
2
叩いて薄くのばして塩・胡椒・オレガノをふり下味をつける。
3
両面に下味をつけたら、両面に小麦粉をはたく。
4
ボウルに卵をよく溶いてチーズを入れよく混ぜる。
5
フライパンにオリーブオイルを多めに入れて熱し、温まったら卵の中にお肉を通して中火で両面をよく焼く。
6
お肉にお箸を少し刺して中から赤い肉汁が出てこなければ焼き上がり。 ※薄くしてあれば火の通りは良いです！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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