主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
お買物リストに追加する
茶碗蒸し
茶碗蒸し
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
164kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たまご | 3個 | |
| 水 (ドクター水素水) |
2カップ | |
| だしの素 | 小さじ4 | |
| 鶏肉 | 80g | |
| あまえび | 4尾 | |
| ぶなしめじ (１/２株) |
0.5パック | |
| ちくわ | 0.5本 | |
| ぎんなん（ゆで） | 8粒 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | |
| みりん（本みりん） | 小さじ1 | |
| 料理酒 | 少々 | |
| 塩 | 少々 | |
| ぎんなん（ゆで） | 8粒 |
合計
656kcal
1
鶏肉は１口大に切り、エビは背ワタを取って半分に切る 鶏肉とエビに酒小さじ１・しょうゆ小さじ１・塩をかけ軽くもんで５分おく
2
水に、だしの素・しょうゆ小さじ１・みりん小さじ１・塩少々を加えて混ぜ合わせ、溶きほぐした卵に少しづつ加えてよく混ぜる。
3
（２．）の液をキッチンペーパーなどで、こしておく。
4
容器に、（１．）としめじ、ぎんなん、輪切りにしたちくわを入れて（２．）の卵液を８分目くらいまで、静かに注ぎいれる。
5
蒸気が出てる蒸し器に（４．）を入れ、ふきんをかぶせ蓋を少しずらして弱火で２０分蒸す。串を刺し澄んだ汁が出ればできあがり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
ログインすると表示されます。
