主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
245件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
289kcal
（1人分）
79kcal
（1人分）
85kcal
（1人分）
672kcal
（1人分）
541kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
264kcal
（1人分）
162kcal
（1人分）
158kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ごはんやパン、麺類などの主食を、1食に１皿は食べましょう。バランスの良い食事を心がけていただけるとよいですね。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-23 レシピID：25052 投稿者：カロレピ！運営事務局
212kcal
（1人分）
調理時間：約45分
フツーのたこ焼きじゃ、つまんないかな、ってチヂミにしてみました。あらかじめ具には火を通して作ってみました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：11809 投稿者：さちくっかりー
109kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
162kcal
（1人分）
17kcal
（1人分）
調理時間：約30分
自家製ポン酢、みたいな感覚で作りました。 さっぱりとしたレモンしょうゆです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-01-06 レシピID：17005 投稿者：あいあん
247kcal
（1人分）
調理時間：約30分
自分で手作りすれば、カロリーも栄養もおもいのまま。 美肌効果のある豆乳を使い、生地に油は入れずチーズをたっぷりいれ濃厚
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-28 レシピID：7750 投稿者：ちびちび
125kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キッシュ風♪混ぜてトースターで焼くだけの簡単レシピ☆お弁当に便利です
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-11 レシピID：16168 投稿者：NOZAёMI
209kcal
（1人分）
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